天津11选5直播:春季怎么養出好身體 春季養生知識

來源:本站整理 發表時間:2018-03-16 06:43:35 閱讀:

天津11选5蛋托玩法 www.htavl.com   春季養生小常識
 

  養生知識包含很多方面,飲食、運動、護膚等都是我們需要關心的話題,所以今天就為大家一一介紹,總有是適合你的養生知識。
 

  湯、粥、羹、汁等作為中醫藥膳的重要組成部分,自古受到養生學家的重視。它們制作簡便、營養豐富、容易消化吸收,特別適合幼兒、老年人和身體虛弱的人。
 

  如果注意“按時、按點”,在最佳時間選用最合適的湯水,還能錦上添花,化日常飲食為“養生藥膳”。

春季怎么養出好身體

  早起喝水
 

  中醫有句古話,“朝朝鹽水,晚晚蜜湯”。早上起床后喝杯白開水或淡鹽水,可補充夜間身體流失的水分,幫助“喚醒”身體。
 

  此外,人們一般上午腦力勞動比較多,早飯時可以喝一杯牛奶, 增強腸蠕動,滿足人體的鈣和蛋白質等營養需要。對消化不好的老人來說,清淡的粥類也是不錯的選擇。
 

  中午喝湯
 

  中午飯前喝一些湯,不僅能起到保健作用,還可使胃內食物充分貼近胃壁,滋養胃部,并增強飽腹感,避免進食過多,這對肥胖或希望減肥的人來說很有益處。蘿卜湯、冬瓜湯、番茄湯、海帶湯、紫菜湯等都是不錯的選擇。
 

  很多人中午吃完飯不喜歡喝水,那么你就完全可以喝一些湯,這樣不僅能夠補充你所需要的維生素等營養物質,還能清熱去火,解渴潤肺哦~
 

  晚飯喝粥
 

  明代醫學家李時珍在《本草綱目》中一書中稱贊粥“極柔膩,與腸胃相得,最為飲食之妙訣也”。
 

  中醫認為,粥能補益陰液、生發胃津、健脾胃、補虛損、最宜養人。晚上喝粥,既能補充一天耗損的元氣,又容易消化吸收。
 

  煮粥時可根據自己的體質特點,適當加入山藥、百合、芝麻、赤小豆、核桃等食材,增加保健功效。
 

  睡前喝蜜。蜂蜜味甘、性平,自古就是滋補強身、排毒美容的佳品,其中的葡萄糖和果糖易于被人體吸收,對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏功效顯著。
 

  睡前用溫開水調服10~20毫升蜂蜜,給忙碌一天一個“甜蜜的結尾”,還有助于和胃潤腸,提高睡眠質量。

 

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