天津11选5下载:春天養生知識你知道多少 春季養生知識

來源:本站整理 發表時間:2018-03-19 02:25:02 閱讀:

天津11选5蛋托玩法 www.htavl.com   “春三月,此為發陳,天地俱生,萬物以榮,夜臥早起,廣步于庭,被發緩形,以使志生。生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰,此春氣之應,養生之道也。逆之則傷肝,夏為實寒變,奉長者少。” “春三月”,春天的生發之機,是一點點起來的,是分步驟的。 “此為發陳”,陳就是陳舊,是從冬這起來的。春天的毛病是冬天做下的。發的是積聚在冬天的東西。
 

  1、保持開朗的情緒
 

  養生,春季萬物復蘇,陽氣生發,所以春季養生就要注意?;ず醚羝?。在自然界的屬性中,春季是屬木,而在五行中肝也是屬木,因此春季養肝護肝是格外的重要。在中醫理論體系中,肝主疏泄,在志為怒,惡抑郁而喜調達。所以,春季在情緒方面不要太過于暴怒,也不要過于猜忌還有憂郁的情緒存在。中醫認為,春季時體內的肝膽經脈旺盛活躍,若能在此時好好調養肝臟,便可以增強免疫力,讓身體維持在最佳狀態。中醫里所說的“肝”,包括了肝臟及神經內分泌系統、眼睛等,調養肝臟不僅在飲食、生活上必須有所節制,最重要的是要保持開朗的情緒。

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  2、多參加戶外運動
 

  春天,室外不僅空氣清新,花香能使人放松,減輕壓力。最重要的是,此時地球的振動大約為每秒8赫茲,與人體大腦α波節律一致,最讓人感覺舒適,對大腦長期焦慮有一定的治愈作用。整個寒冷的冬天,人的身體仿佛都是蜷縮著的,因此春天最適合做的就是伸展運動,以喚醒身體。年輕人最好做瑜伽,老人可以練練氣功。
 

  3、提高個人免疫力
 

  春天,細菌、病毒等微生物活力增強,易侵犯人體而致病。在飲食上應攝取足夠的維生素和無機鹽。小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿、柑橘、檸檬等新鮮蔬果,富含維生素C,具有抗病毒作用;胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜,富含維生素A,具有?;ず馱鑾亢粑鯉つず禿粑鞴偕掀は赴墓δ?富含維生素E的食物也應食用,以提高人體免疫功能,如芝麻、卷心菜、菜花等。
 

  4、作息規律,防風御寒
 

  春季多風,乍暖還寒,晝夜溫差大,所以要順應春令舒暢發生之氣,注意氣候多變,從飲食、起居各方面加以調適。春天宜晚睡早起,到室外多活動,舒展形體,春天要特別注意防風御寒,仟梵依家紡春季四件套,保暖御寒兩用,養陽斂陰。根據“春捂秋凍”的原則,一定要隨氣溫的變化增減衣服,以適應春季氣候多變的規律。
 

  5、適當按摩穴位
 

  人體有5個穴位,是和陽氣升發關系最密切的:頭頂凹陷處的百會穴、脖子后最高骨頭下凹陷處的大椎穴、位于肚臍下三寸的關元穴、后腰正對肚臍的命門穴和命門兩邊各1.5寸處的腎腧穴。春天,按摩和輕叩這5個穴位,幫助陽氣慢慢地升發出來,對健康最有利。命門和腎腧穴都與人的腎臟健康息息相關。每天下午5點到7點,腎經值班的時候按摩它們最好。春天還有一件最好的事情,就是邊曬太陽邊梳頭,或者按摩頭頂的百會穴。在陽光下按摩,能幫助人增加陽氣,把它們引進經絡,滋潤人的五臟。

 

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