天津11选5今天开奖:春季養生有哪些小常識 春季養生知識

來源:本站整理 發表時間:2018-03-19 02:52:19 閱讀:

天津11选5蛋托玩法 www.htavl.com   春季病從口入,一定要注重飲食。您知道春季養生食譜?您知道該多吃什么少吃什么?你知道春季養生小常識嗎?今天呢,小編就為大家帶來了5大妙招讓您益壽延年哦,感興趣的朋友們可以來學習學習哦。
 

  春季養生

春季養生有哪些小常識

  1.多禽少畜護心臟
 

  對于肉食,人們大多又愛又怕。愛是因為它營養豐富,口感良好;怕是因為其脂肪含量高,容易與高脂血癥乃至冠心病、中風、糖尿病等疾病掛鉤。
 

  如何解決這個難題呢?竅門之一就是多吃禽肉少吃畜肉。
 

  畜肉脂肪中飽和脂肪酸多,膽固醇也高,而鵝、鴨、雞等禽肉不僅脂肪較少,而且所含脂肪的結構更接近橄欖油,故有?;ば腦嘧饔?。
 

  2.多生少熟減少致癌物
 

  熟肉制品食用方便,口味也不錯,你可能更喜愛熟肉制品。不過,這樣你將犯下攝入亞硝酸鹽的錯誤。
 

  因為在制作熟肉制品過程中,要添加亞硝酸鹽,目的是防腐。
 

  但亞硝酸鹽一旦進入人體,就可分解成具有強烈致癌作用的物質亞硝胺,威脅健康。
 

  3.多還原少氧化活躍大腦
 

  所謂氧化食物,是指那些富含過氧化脂類化合物的食物,油炸類食品、方便面、漢堡包等為其代表。
 

  這些食物能在人體內發生氧化反應,損害腦血管壁,使腦血管變窄,對大腦的生理活動產生不良刺激。
 

  還原食物則含胡蘿卜素、超氧化物歧化酶等成分,可阻止腦血管壁的氧化反應進行,或者使已經發生的氧化反應“還原”,保證腦血管通暢的健康狀態。
 

  4.多糙少精?;ぱ?/strong>
 

  專家研究發現,一種稱為同型半胱氨酸的物質,如果在血液中的濃度過高,就會引起人的動脈硬化,最終導致心肌梗死、腦中風以及老年癡呆癥。
 

  而血液中的同型半胱氨酸之所以會升高,越來越多地吃精細加工的食品就是原因之一。
 

  5.多綠少白益壽延年
 

  蔬菜的營養價值與其顏色深淺有關。顏色愈深的蔬菜,維生素與胡蘿卜素含量越多,反之就越少。
 

  按此規律排出的順序是:綠色蔬菜、紅黃色蔬菜、白色蔬菜。綠色蔬菜富含鈣質,葉酸與維生素C的含量也很高。
 

  春季養生小常識
 

  春季宜養神
 

  專家介紹,冬去春來,大自然陽氣開始生發,人體也一樣進入陽氣生發之時,容易陽亢陰虛而傷心神;
 

  此外,肝血養心神,春季肝陽偏旺,也容易導致心神失養。
 

  這些,正是我們出現春困、煩躁、情緒波動等情況的原因。
 

  春季宜養脾胃
 

  肝屬木,脾屬土。
 

  春季肝氣上升,則使肝木過旺而克制脾土,抑制脾胃消化功能,因此春季養生,也需要注意脾胃的調養。
 

  “尤其是那些有慢性胃病或腸胃功能長期不好的人,在這個季節調養脾胃,對一整年的健康都很有幫助。”專家說。
 

  春季宜養諸不足
 

  經過漫長的冬天,人體的各個器官機能都消耗較多,加上春季陽氣生發,容易造成陰陽不調的狀況,出現陽虛癥狀。
 

  如脾陽虛者胃口不好、大便溏濕、氣若少神,腎陽虛者手足冰冷、腰膝酸軟等。
 

  順應自然界趨勢,春季養生也是必須的。
 

  “養諸不足的基本原則,還是以補陽為主。”專家說,春夏養陽,也是老祖宗千百年來總結出來的養生要訣。

 

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