天津11选5任五遗漏:小孩春季吃什么有助長個子 春季養生知識

來源:本站整理 發表時間:2018-01-31 00:23:31 閱讀:

天津11选5蛋托玩法 www.htavl.com   小孩春季吃什么有助長個子、悶了一冬天的小孩們,春天來啦!研究顯示小孩在春天的生長速度是秋天的2-2.5倍,生長高峰期就要來了,寶媽們準備好了嗎,一起來做做,這個春天讓寶寶猛長個。

  長個主要看孩子是否攝入了足夠的蛋白質、鈣和氨基酸了。

小孩春季吃什么有助長個子

  奶制品:奶中富含制作骨骼的養分——鈣,并且與蔬菜等其他含鈣量高的食物相比更容易被寶寶吸取。1-3歲的寶寶每天要喝400-600ml奶才夠數。此外,酸奶、奶酪也都是超強的補鈣食品。

  雞蛋:蛋是最容易吸收的高蛋白食品。每天吃一個雞蛋是比較適當的,但注意蛋黃不能作為輔食的第一選擇,應在米粉等食物適應之后,整蛋在1歲之后再吃。如果寶寶不喜好吃雞蛋可用豆腐、奶酪替換。
 

  豆類:大豆是目前蛋白質含量最高、質量最好的農作物。人體必須從食物中攝取的8種必需氨基酸,大豆除甲硫氨酸較少外,其余均較豐富,特別是賴氨酸含量較高,這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質,叫做優質蛋白質。豆類,尤其是大豆含鈣豐富,是人體鈣的一個重要來源。扁豆也是促進長個的好食物,難怪各大嬰兒食品廠商都推出各種扁豆泥。所以,豆腐、豆泥都吃起來吧。

  燕麥片:哇塞,這可是促進長個的好食物,千萬別因為較難料理而錯過。燕麥富含蛋白質,熱量又低,不管大人孩子都可以在早餐中添加。通常老外從二段嬰兒米粉就開始添加燕麥了,說明它有多重要。市面上許多兒童燕麥片添加劑太多,可以買無糖的有機純麥片,再用料理機磨碎,加到寶寶的牛奶里。如不是即食免煮的,可以先單獨煮熟?;箍梢宰鲅嗦蟊?、餅干,看媽媽們的創意咯。
 

  菠菜、莧菜:菠菜的好處不用多說了,添加輔食后寶寶最容易接受。莧菜中鐵的含量比菠菜還多,鈣的含量則是3倍,是鮮蔬菜中的佼佼者。更重要的是,莧菜中不含草酸,所以鈣、鐵進入人體后很容易被吸收利用。因此,莧菜能促進寶寶的生長發育,增強體質。

  紅肉、雞肉:紅肉就是豬牛羊肉,包括白肉的雞肉,每天都要給寶寶吃。
 

  富含VC的水果:橘子、草莓、葡萄、獼猴桃等富含維生素C,有助于鈣的吸取。這類水果可以在春天適當給寶寶多吃。
 

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