天津11选5开奖走势:春暖花開養生季 四個方面要牢記 春季養生知識

來源:本站整理 發表時間:2018-04-11 00:48:27 閱讀:

天津11选5蛋托玩法 www.htavl.com   春天,陰退陽長,寒去熱來,草木萌發,萬物披新。根據中醫學“天人相應”的觀點,人們應注意以下4個方面的調養。

春暖花開養生季 四個方面要牢記

  精神調養 春天是一個“天地俱生”的季節,人應順應春天陽氣升發、萬物始生的特點,在精神調養方面,著眼于一個“生”字。就是說人們要讓自己的意志生發,而不要使情緒沉悶、抑郁,應做到思想開朗、積極向上、心胸開闊、樂觀豁達,一定要讓情志生機盎然。由于肝應于春,在志為怒,故春天精神調養最主要的就是遇事戒怒,盡量排遣不良情緒的干擾。為使情志暢達,春天人們應多出戶外活動,投向大自然的懷抱——郊游、遠足、踏青,在花的世界和綠色的海洋中,陶冶情操、修身養性。

  飲食調養 根據中醫學“春夏養陽”的理論,春天可吃些蔥、姜、蒜、韭,不僅能祛散陰寒、助陽氣升發,其中所含的有效成分還具有殺菌防病的功效。由于春天人體肝氣易亢,肝旺可傷脾,因此,唐代藥王孫思邈曾講:“春日宜省酸增甘,以養脾氣。”可適食大棗、蜂蜜之類滋補脾胃的食物,少吃過酸或油膩、糯米團餅等不易消化的食品?;掛喑勻縝鄄?、菠菜、白菜、油菜、萵筍、綠豆芽等蔬菜和時令水果,補充維生素、無機鹽及微量元素的不足。春天氣溫日漸升高,飲食應注意清淡,不宜進食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品,以防體內積熱,邪熱化火導致瘡癰癤腫等疾病。

  起居調養 早春陽氣漸生,陰寒未盡,溫差幅度較大,而且多風,風速越快,人體散失的熱量也越快、越多,人也就更覺寒冷,故著裝要注意保暖,適當捂一捂,切忌減衣過速。仲春以后,氣溫逐漸升高,皮膚血管擴張,人難免發生“春眠不覺曉”的“春困”現象,要注意早臥早起,切忌抱頭昏睡。春天宜勤開窗透氣,多眺望綠色植物,沒事多伸伸懶腰,這些都對身體有益。為與自然相協調,在冬去春來之時,在庭院或陽臺,可種些花卉,擺上盆景,使居室身披綠裝,既可美化環境,又能促進健康。

  運動調養 生命在于運動。春歸大地、陽光和煦、暖風輕拂、空氣清新,正是運動的大好時機,人們應多開展諸如散步、快走、慢跑、騎自行車、舞蹈、放風箏等運動,也可練噓字功、梳頭功、升發陽氣操、舒筋活血操等,以順應春陽的生發。在鍛煉時須注意,經過冬季這樣一個運動“低潮期”,人體肌肉松弛,關節、韌帶僵硬,中樞神經、內臟系統功能相對較弱,故要循序漸進,運動前做好準備活動,防止外傷。另外,運動后還要加強保暖,避免傷風感冒。由于春季氣候較為干燥,運動中又要大量排汗,所以此時鍛煉應注意水分的及時補充。

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