天津11选5预测官方:春季應防膝關節病 春季養生知識

來源:本站整理 發表時間:2018-05-09 06:42:31 閱讀:

天津11选5蛋托玩法 www.htavl.com   進入春季,雖然溫度一天天轉暖,來醫院看膝關節疼痛的患者卻明顯增多。這與春季氣候多變,人們外出活動鍛煉等因素有關,專家提醒人們春季應防膝關節病。

春季應防膝關節病

  冷暖多變膝關節病易復發

  中醫學認為,作為一種以關節軟骨的退行性病變和繼發性骨質增生為特征的慢性骨關節疾病,骨關節炎屬于“痹證”“骨痹”范疇,為氣血虧虛和風、寒、濕、熱等外邪侵襲人體,閉阻經絡而致氣血運行不暢、筋骨失養的病證。本病以中老年人多發和常見,主要表現為膝關節和髖關節沉重、僵硬、疼痛,甚則畸形強直、拘攣屈曲。

  專家解釋,春季氣溫與氣壓變化無常,往往超過老年人自身調節和適應的能力,造成局部體液循環紊亂,同時與本身膝關節疾病病理因素(如炎癥反應因子、關節軟骨壞死物質、增生的骨贅)的相互作用,就會促使關節囊及滑膜攣縮,進一步刺激關節周圍組織,引起疼痛的復發甚至加重。

  外出鍛煉注意?;はス亟?/p>

  春日早晨比較寒冷,晨起鍛煉對老年人自然益處很大,但王宏志教授特別提醒說:在鍛煉前,應先活動膝關節1~2 分鐘進行熱身,使關節得到松弛,以防意外損傷。如果是跑步,要注意節奏平穩,不宜腳步猛然落地,防止對膝關節軟骨造成損傷。春季溫差大,當中午天氣變熱時,一定不要急著減衣,以防局部血管收縮,影響膝關節的血液循環,引起關節囊攣縮,滑膜刺激,進而引發膝關節疼痛,病情復發。

  專家建議,鍛煉首先要考慮個人體力和耐力,循序漸進,每日堅持。適當增加關節的活動能力,延緩骨關節退變。

  在家中,可選擇以下方法進行鍛煉:①側臥外擺,即取側臥位,下肢伸直外展,盡可能向上抬到最大限度,緩慢穩力復原,左右體位交替各20次;②仰臥舉腿,即平躺后兩腿伸直,兩手自然放于體側直腿向上抬起,起始時抬高15度左右,然后角度慢慢增大,穩力向上保持大腿肌肉收縮,髕骨挺直。抬到最高點后緩慢放下,再交換到另一側肢體,左右腿交替進行各20次;③蹬車模擬練習,即取平臥位,屈髖屈膝,然后抬起小腿,模擬蹬自行車練習,每次5分鐘,早上共2次。

  藥食同源有助于調理體質

  從日常飲食上,可多吃些高鈣食品,如魚類、蝦類、奶制品等,以確保骨代謝的正常需要。王宏志介紹,中醫認為,膝關節病為肝腎虧虛、氣血不足,屬于本虛標實之證。因此可選擇中草藥與食材進行煲湯,加工成藥膳食用,如枸杞子、杜仲、當歸、山藥、玉竹、龍眼肉、益智仁、女貞子、墨旱蓮、黃芪、桑葚等,藥食同用有助于調理自身體質。

  中藥熏洗和艾灸簡單效佳

  中醫藥在治療膝關節病上效果顯著,一些辦法操作簡單,可自行在家中實施。

  中藥熏洗 可采用海桐皮湯加減方水煎外洗或熏蒸法。本方劑源自于清代太醫院太醫令吳謙所著《醫宗金鑒—正骨心法要訣》,此方適用于多種退行性骨關節病,有效針對骨關節疼痛、活動受限、局部腫脹等癥狀,功效舒筋活絡,行氣止痛,祛風除濕。方劑組成:海桐皮、防風、秦艽、生甘草各20克,透骨草、威靈仙、白芷各15克,艾葉、紅花川椒、蒲公英、紫花地丁各10克。以上諸藥用紗布包裹扎緊制成藥包,將藥包放于大的搪瓷容器中,加水800毫升,待水沸騰后文火煎煮15分鐘,煎煮完畢后取出藥包,冷卻后放置膝關節上熱敷熏蒸10分鐘,待藥液冷卻后可對下肢足腳實施熱療溫泡。每劑可以煎煮兩次,早晚各用一次,可用三到五劑,建議隔日使用一劑。

  艾灸 買市面上常用的艾灸器、艾灸條,取膝關節周圍穴位,如足三里、血海、陰陵泉、鶴頂、內外膝眼、膝陽關,每處施灸1分鐘,熱度以自身耐受為準,可維持膝關節血液循環,起到祛風散寒、溫陽止痛之功效。

推薦閱讀
立春養生要點談
春季養生怎么養肝

Copyright © 2015-2018 四季養生堂 版權所有   渝ICP備10018339號-2   天津11选5蛋托玩法 | 養生加盟 | 春季養生 | 夏季養生 | 秋季養生 | 天津11选5蛋托玩法 | 網站地圖 |