休彩天津11选5走势图:春季預防腦血管疾病四攻略 春季養生知識

來源:本站整理 發表時間:2018-06-08 14:46:47 閱讀:

天津11选5蛋托玩法 www.htavl.com   古詩云,“草樹知春不久歸,百般紅紫斗芳菲”。萬物復蘇,百花盛開,春季開啟了由冬寒向夏熱的過渡期。這一過渡季節乍暖還寒,雖是“百草發芽”,亦會“百病發作”,其中最為兇險的當屬腦血管疾病。因此,春季防病必須被人們提上重要日程。那么,在這樣一個充滿生機的時節,如何才能有效防范腦血管病?有什么具體方法應對呢?

春季預防腦血管疾病四攻略

  通俗地解釋說,初春正值春寒料峭之時,季節交替,氣溫不穩,氣壓變化較大,氣候也比較干燥,正是腦血管病的高發期,也是嚴防腦血管疾病的關鍵時期。特別是患有高血壓、高血脂、糖尿病、動脈硬化等疾病的人,其腦血管硬化的問題尤為嚴重,春季“過山車”般的溫度極易造成這些人群腦血管不斷舒張、收縮,故更易誘發腦血管疾病。此外,起居不定、勞倦過度、情志失調、飲食不節、嗜煙嗜酒等因素也是發病的重要誘因。


  針對上述危險環節,春季預防腦血管疾病的要點主要在于注意保暖,適量運動,調節情志,合理膳食,戒煙限酒,以有效地控制血壓、血糖、血脂。


  春季如何預防疾???

  注意保暖


  “春三月,此謂發陳,天地俱生,萬物以榮”。春天天地陽氣開始生發,萬物復蘇,天地之間展現一派欣欣向榮的新氣象。滕秀英提醒,根據《黃帝內經》“天人合一”的原理,春天人體陽氣順應自然,向上向外疏發,要注意保衛體內的陽氣,凡有損陽氣的情況都應避免。要根據天氣的變化增減衣物,起居有常,防御風寒,注意保暖。特別是在風天、雨天更要加小心。室內溫度和濕度也很關鍵,溫差過高或過低對心腦血管病人的健康都不利,室內溫度在20度左右最適宜。在遇到糟糕的天氣時,應盡量少出門。同時還要防感冒,因為感冒也是誘發心腦血管病的最大元兇之一。


  適當運動


  “夜臥早起,廣步于庭,被發緩形”。滕秀英強調,養陽忌靜宜動,春季萬物發陳,空氣清新,正是采納自然之氣的好時機,不僅能怡情養性,還能使氣血通暢,讓瘀滯陰氣疏散,減少疾病的發生,且適當運動也可有效提高耐寒能力,防治腦血管疾病。但不提倡老年人春季早晨鍛煉,而是建議下午三四點鐘再進行鍛煉,因為早上氣溫低,反而容易刺激血管,易使血管收縮過度,導致血壓升高,對健康不利。所以運動要注意恰當、適度,鍛煉的時間最好是早上九點或下午四點。運動的時間不要超過半小時,稍微出汗就可以了,心率不超過每分鐘110~120次為宜。當運動過程中遇到身體不適,應立即停止。傍晚后應減少神形勞作,避免風寒霜露,不要過度疲勞和熬夜,盡量做到勞逸結合。


  合理膳食


  “以使志生,生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰”。中醫理論有“春發”一說,為順應天地之生氣,而不應殺生。滕秀英指出,腦血管病人的飲食原則是低脂、低鹽、低糖。飲食宜清淡,多吃水果,補充足量維生素。要忌食一些“發物”食品,例如羊肉、海鮮等。同時,一定要注意控制食鹽的用量,一般每天5~10克就足夠了。此外,糖的攝入量也應嚴格限制,因為糖進入人體后就轉化為脂肪,容易造成血管堵塞,誘發腦血管疾病?;掛岢溲滔蘧?,長期吸煙酗酒可損害血管內皮細胞,易加速腦血管疾病的進程。


  調節情志


  情志為病,先傷神,后傷臟,先傷氣,后傷神。若平素憂郁,情志不暢,肝氣不舒,郁而化火,或長期精神緊張,陰精暗耗,志火內燔,或火盛灼津為痰,復因將息失宜,肝風內擾,風火痰熱內盛,阻滯經絡蒙蔽神竅,就易于發病。此外,素體陽盛或心肝火旺之青壯年,亦有驟遇拂郁而陽亢化風,可猝然罹患腦血管病。故平日應避免精神刺激,保持心情舒暢和情緒的穩定,不要暴怒和過度興奮。


  以上四點是基本的攻防策略,可起到一定的預防作用,但當腦血管疾病剛剛露頭時就必須及時就醫,不可輕視怠慢。同時應高度重視腦血管病的先兆癥狀,如中老年人經常出現一過性頭暈和肢麻肉顫時,乃中風先兆,須密切觀察病情變化,掌握疾病動態,以盡早就診,預防病情進一步發展,絕不可麻痹大意,釀成大患。

Copyright © 2015-2018 四季養生堂 版權所有   渝ICP備10018339號-2   天津11选5蛋托玩法 | 養生加盟 | 春季養生 | 夏季養生 | 秋季養生 | 天津11选5蛋托玩法 | 網站地圖 |