360天津11选5走势图表:春季謹防風邪襲人 春季養生知識

來源:本站整理 發表時間:2018-05-14 07:54:10 閱讀:

天津11选5蛋托玩法 www.htavl.com   這兩天坐診,其中項背不適、肩周炎、頭痛遇風加重患者增多,特別是年輕女性看到風和日麗,不顧濕漉漉的頭發就迫不及待地穿單薄衣服,誰知次日就頭痛不適,春風看來和暖,其實是乍暖還寒,尤其春季是以風氣當令,《黃帝內經》認為“風者,百病之長也”,由此可知風邪之重。

春季謹防風邪襲人

  根據風為陽邪,易襲陽位、善行數變的致病特點,而頭部為諸陽之會,肺臟位居最高。所以大家在受風邪侵襲后易出現頭痛、頸項轉動不利、背部強硬、咳嗽、哮喘等,甚至誘發高血壓、中風、關節炎、消化不良等疾病。藥王孫思邈曾說:“春天不可薄衣,令人傷寒、霍亂、食不消、頭痛。”

  我國有許多老話如“春不忙減衣,秋不忙加冠”,“春捂秋凍,不生雜病”,“二月休把棉衣撇,三月還有梨花雪”;“吃了端午粽,才把棉衣送”,說的就是這個道理。所以適時增減衣物,莫急于減衣。

  在人體項背部有風池、風府、風門穴位,通于腦絡。腰腹部前有“神闕”,連接人體諸經百脈;后有“先天之本”腎臟所對應的命門、腎俞。體虛之人,風邪易從這些穴位侵入經絡、臟腑、腦絡,故而外出尤其是風大時不要急不可待地穿上低領鏤空上衣、低腰褲、短裙等,最好戴上圍巾、套上風衣幫助抵御風寒。所以中國古人穿衣多是“立領長袍”服裝,對防止風邪侵襲有很好的屏蔽作用。
 

  抓住春機養身心

  人與天地相應,在春季,人體的陽氣也順應自然,向上向外舒發。此時應使自己的精神情志與春季的大自然相適應,充滿勃勃生氣,以利春陽生發。由此可見,春季養生要掌握陽氣生長升發的特點,一方面?;ぬ迥詰難羝?,使之不斷充沛,逐漸旺盛;另一方面,凡是阻礙陽氣升發肝氣郁滯的情況都應避免。

  春為四時之首,是萬物復蘇,推陳出新的季節。此時節天氣轉暖,氣溫回升,自然界草木開始萌發新芽,天地間萬物出現生機勃發,欣欣向榮的氣象,正如《黃帝內經》所言:“春三月,此謂發陳,天地俱生,萬物以榮”,此即為“春生”。人與天地相應,在春季,人體的陽氣也順應自然,向上向外舒發。此時應使自己的精神情志與春季的大自然相適應,充滿勃勃生氣,以利春陽生發。由此可見,春季養生要掌握陽氣生長升發的特點,一方面?;ぬ迥詰難羝?,使之不斷充沛,逐漸旺盛;另一方面,凡是阻礙陽氣升發肝氣郁滯的情況都應避免。
 

  調暢肝氣益身心

  春季與“肝”五行相配,肝的生理功能為主疏泄,調暢氣機,其在志為怒。中醫把肝比作剛強躁急的“將軍”,惡抑郁而喜條達。人們常說“火大傷肝”、“怒傷肝”就是這個原因。現代的人們,由于各種壓力和情志原因,肝氣郁滯者比比皆是,此類患者往往表現為胸悶氣短,善太息,煩躁易怒、手腳發涼,嚴重者還容易出現結節、囊腫等疾病。

  春季調肝,首要的是心胸開闊,心情愉悅。生活在大都市的人們長時間遠離大自然,整日在鋼筋水泥森林中忙碌,在如此美好的季節,春光明媚、生機盎然,萬物復蘇,應該放下手頭的工作,踏青問柳、登山賞花、誦經詠歌、陶冶性情,或者選擇一個風景優美的地方游玩,遠離城市的喧囂和浮華,享受片刻的寧靜,讓冬眠閉藏了一個冬天的陽氣,在自然環境中盡情復蘇生發。

  春季調肝,最忌心情憂郁及暴怒。心情豁達、開朗、淡定、坦然,肝氣就能舒暢,反之則肝氣怫郁。如何保持肝氣舒暢?《黃帝內經》曰:“生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰,此春氣之應,養生之道也。”意思是說,在春季,人們應該少殺戮而多給他人與萬物以生機;少掠奪和索取而多給予、資助;少懲罰而多獎賞;春天是護生的季節,少食肉食,少踩一棵草,少摘一朵花。古代春天都是不執行死刑的,死刑犯都會“秋后問斬”。春季“禁伐木,毋覆巢殺胎夭”甚至被古代帝王視作行政命令的內容之一。民間亦有“勸君莫食三月鯽,萬千魚仔在腹中;勸君莫打三春鳥,子在巢中待母歸”的說法。總之,人們在春季應多發菩提心,當你起了殺心的時候,體內肝氣的生發也隨之被殺掉,對身心不利。

  如果由于肝郁引發了疾病,春季是養肝的“黃金季”,應充分利用、珍惜春季“發陳”之時,借天地陽氣之升發,通過適當的自我調攝,以及針灸、藥物等治療,使肝氣得以宣達,氣血得以暢行。人體的五臟俞加膈俞既能疏肝理氣,又能調補氣血、寧心安神?;頰咦約閡部梢遠噯喟錘沃ㄌ逖?。
 

  生活細節要注意
 

  穿衣既要春捂,又要寬松

  民間俗語云“二月休把棉衣撇,三月還有梨花雪”;“吃了端午粽,再把棉衣送”。因春季氣溫變化較大,乍暖乍寒,加之人體腠理開始變得疏松,對寒邪的抵抗能力有所減弱。特別是年老體弱者,不可驟減冬裝棉服。所以,春捂秋凍的說法是很有道理的。在衣著方面除了保暖,還要寬松舒展,不要過于拘束。當代的女性為了顯出婀娜窈窕的身材,用塑體內衣及帶鋼絲的胸罩將自己五花大綁,恨不得把骨頭勒斷。如此的穿著不利于氣血的運行;更不利于肝氣的生發與暢達。


  飲食多甘少酸,靈活掌握

  春季在飲食上應該如何注意呢?《素問·藏氣法時論》說:“肝主春……肝苦急,急食甘以緩之,……肝欲散,急食辛以散之,用辛補之,酸泄之。”春季陽氣初生,宜食辛甘發散之品,而不宜食酸收之味。酸味入肝,具收斂之性,不利于陽氣的生發和肝氣的疏泄。然《金匱要略》有“春不食肝”之說,春時木旺,與肝相應,肝若不及固當用補,如若肝木太過則克脾土,不可妄用補法。由此可見,飲食調養之法,實際應用時,還應觀其人虛實;靈活掌握,切忌生搬硬套。另外,在春季多吃一些植物的芽尖,比如豆芽、香椿芽,因為初生的芽尖是天地萬物生發的表現,是旺盛生命力的象征,食之可助人體之陽氣生發。


  起居夜臥早起

  關于春天的起居,《黃帝內經》曰:“夜臥早起,廣步于庭,被發緩形,以使志生。”為了適應春天萬物生長的特點,人們當稍晚睡覺,早些起床,然后在庭院中散步。這里的晚睡是相對于冬天的早睡講的,不是說越晚越好,最晚不宜超過11點,因為晚上11點到1點是養肝護膽的最好時辰。

  在養生觀念上,人們常常是舍本逐末,丟了西瓜撿芝麻,不努力做到飲食有節,起居有常,不遵循天人相應、道法自然的亙古至理,而是花大把的錢財和時間在人力、藥力上,殊不知,人力、藥力,不及天力。人在天地之間猶如一粒微塵,微塵只有與自然融為一體,才會離長生久視目標靠近一步。

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