天津11选5走势:注意四點 春季保健康 春季養生知識

來源:本站整理 發表時間:2018-05-16 07:55:19 閱讀:

天津11选5蛋托玩法 www.htavl.com   衣著要保暖:新春乍暖還寒,氣溫仍低,溫差幅度較大,且會有寒潮侵襲,無論居家還是外出,衣服不可見熱就脫,多捂幾天,“捂”過“倒春寒”。冬春之交,往往多風,實驗表明,風速越快,人體散失的熱量也越快、越多,人也就更覺寒冷,故春寒料峭風作祟,亦要加強防風。春節期間多發的呼吸道及心腦血管疾病往往與風寒侵襲有關,此時切莫要忽視全身保暖。在明媚的春光下,不少青年少女換上了裙裝,一展風采。然而,傳統養生認為,寒從腳下起,“春捂”重在下身,春天衣著宜下厚上薄,年輕女性要保持好“溫度”,以免關節炎與多種婦科病的襲擾。

注意四點 春季保健康

  飲食少而淡:新春佳節,食源不斷,食事頻繁,令人“口”不暇接。在大飽口福的時候,切記平衡膳食這一養生的基本原則。節日的各類食品要合理搭配,美味佳肴口到為止,少吃肉,多吃菜,少喝酒,多喝湯,對高蛋白、高脂肪食物以及食鹽應有所限制。注意勿暴飲暴食,莫過食油膩,食溫要適中,飲食須定時,食宜講衛生,養護好脾胃,保證正常的消化功能。凡事無不具有兩重性,春節飲食不當,不但達不到補益身體的目的,造成營養物質不必要的消耗和浪費,而且常常由量變到質變,導致病從口入,誘發諸多消化系統疾病,如急性胃腸炎、急性膽囊炎、急性胰腺炎、食物中毒等。因而,對于這些失之于口的疾病,務必“口下留情”。


  起居需守時:春節諸事繁多,忙于應酬,“休而不閑、休而不空”的情況普遍存在,極易打亂正常生活規律??鬧?,莫忘調整“生物”鐘點,注意起居守時,歡娛有度,勞逸結合,勿亂作息。聚餐之時不可一醉方休,須把握好時間;卡拉OK、舞會最好夜半而止,盡早收場;影視切莫一看通宵,要按時睡眠;達旦“方城”害而無益,盡量少染。疾病患者不宜熬更守夜,以免耗氣傷神,加重病情,應精心調養,好好休息,并遵從醫囑,按時服藥。“喜傷心”,高血壓、冠心病患者不可大喜過望,要注意控制情緒,避免參加緊張、劇烈的活動,切忌勞累,以防中風、心絞痛、心肌梗死等不測。


  外出重防護:現代經濟社會的發展,使過年逐漸開始由戶內轉向庭外。新春氣候多變,外出旅游,時間不宜長,路程不宜遠,務須穿或帶好御寒衣,并適備抗感冒、助消化、治跌打的藥物。旅途中要注意防雨、防雪、防滑,適當休息,盡量少往人多的地方湊熱鬧,謹防“城市擁擠綜合征”及擠壓傷。在外餐飲、住店、購物,要注意飲食衛生,并保管好財物,防止失竊。自駕游者,要加強人車保養,切忌二者帶病出行。節日期間行車及過街,應嚴格遵守交通規則,以防車禍等意外。


  春末養生細節

  柳絮飛落,杜鵑夜啼,牡丹吐蕊,櫻桃紅熟,自然景物提醒人們時至暮春,初夏將至了。此時人們的養生也要適應暮春時節的氣候特點。


  防花粉過敏

  花粉過敏是春天高發的疾病,各種花粉形成的漂浮物、空氣中的粉塵都是潛在的過敏原。暮春柳絮滿天飛,又是花粉高峰期,春風一吹,很多人容易出現臉部紅腫、打噴嚏、流鼻涕等癥狀。過敏體質的人應防花粉癥及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。特別要注意避免與過敏原接觸。在飲食上減少高蛋白、高熱量食物的攝入,出現過敏反應及時到醫院就診。


  重精神調養

  暮春時節陽氣漸長,陰氣漸消,要早睡早起,更要注意心理保健,在精神上和體力上都不要過度疲勞和緊張,切忌遇事憂愁焦慮,甚至大動肝火。

  中醫講究春夏養陽。春日總給人們一種萬物生長、蒸蒸日上的景象,此時野外空氣特別清新,正是采納自然之氣的好時機,而活動為養陽最重要的一環,人們應根據自身體質,選擇適當的鍛煉項目,如慢跑、做操、打球等,也可以到野外春游,這不僅能暢達心胸,怡情養性,而且還有利于身體的新陳代謝,使氣血通暢,郁滯疏散,祛濕排毒,提高心肺功能。早晨是采納自然之氣的大好時機,老年人可選擇靜中有動的運動如太極拳等,提高身體新陳代謝水平,增加出汗量,達到除濕效果,但不要過度出汗,以免陽氣外泄。

  野外春游也是不錯之選,能疏散郁滯,提高心肺功能,增強體質。在精神情志養生方面,應戒暴怒,更忌情懷憂郁。聽音樂、釣魚、春游、太極拳、散步等都能陶冶性情,使人心胸開闊,保持恬靜的心態。


  食療祛濕氣

  暮春時節,消化功能旺盛有利于營養的吸收,因此這時正是補養身體的大好時機。應當食用一些益肝補腎的食物,適當吃一些含B族維生素較多的食物,如小麥胚粉、標準面粉、蕎麥粉、小米、大麥、黃豆及其他豆類、黑芝麻等,以順應陰陽的變化,這樣不僅可以提高身體素質,抵抗春瘟,而且還可為安度盛夏打下基礎。如果飲食不當,極易使腸胃受損。從這個意義上講,這一時期又是胃病的易發期。消除病因是治療的關鍵,如戒煙、戒酒、不暴飲暴食、饑餓無度,少吃多餐和避免食用對胃有刺激的食物和藥物等。


  過了谷雨便意味著春季快過去了,按照中醫“春養肝”的觀點,要抓緊時機調理肝血。此時的食療要點重在養肝清肝、滋養明目。而在眾多的蔬菜之中,最適宜養肝的是菠菜。中醫認為,菠菜性甘涼,入腸、胃經。有補血止血、利五臟、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃熱毒的功效,對肝氣不舒并發胃病的輔助治療常有良效。對春季里因為肝陰不足引起的高血壓、頭痛目眩和貧血等都有較好的治療作用。


  暮春時空氣中的濕度逐漸加大,人體由內到外會產生不適反應。從中醫的角度來說,如此潮濕的環境,濕邪容易侵入人體為患,造成脘腹脹滿、胃口不佳、身體困重不爽、關節疼痛等情況,如若已經患有各類關節疾病,如風濕性關節炎,也容易在該節氣誘發。所以暮春養生要注意祛濕,在飲食上加以配合。

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