天津11选5任六杀号技巧:適合春天吃的蔬菜來了 今年決不錯過 春季養生知識

來源:本站整理 發表時間:2018-03-05 01:23:04 閱讀:

天津11选5蛋托玩法 www.htavl.com   春季是個萬物復蘇的季節,擺脫了沉重的冬衣,我們有了更多的條件增加鍛煉,同時也可以利用美味還營養的各種食物來幫助自己調理一下身體。那么問題來了,春季吃什么進補呢?接下來為大家介紹幾種春季養生食物。

適合春天吃的蔬菜來了 今年決不錯過

  1、春季補鐵吃萵筍
 

  萵筍含有多種維生素,其中以鐵含量較豐富。
 

  溫馨提示:萵筍葉的營養成分高于萵筍,其中胡蘿卜素高100多倍,維生素C高15倍,因此,不宜拋棄哦。
 

  2、健脾益氣要吃山藥
 

  山藥尤宜于春季食用,它營養豐富,具有健脾益氣,可防止春天肝氣旺傷脾;可以補腎益精,可增強人體抵抗力。
 

  溫馨提示:大米煮成粥,加入白糖和蒸熟搗爛的山藥泥攪勻,可健脾補肺,強身健體,滋腎益精,非常適合體弱多病者和中老年人食用,若再加入紅棗煮,則滋補效果更好。
 

  3、春季吃蔥可補維C
 

  蔥中的維生素C含量比蘋果高10倍,比柑橘高2倍。蔥還含有蔥蒜辣素,有較強的殺菌之作用。
 

  溫馨提示:大蒜250克,蔥白500克,切碎加水2000毫升煎煮,日服3次,每次一茶杯,可預防流感;若是胃痛、胃酸過多,消化不良的人可將大蔥頭4個搗爛,調入紅糖200克,連服數日有效。
 

  4、體弱者吃點大棗
 

  大棗性味甘平,尤宜春季食用。
 

  溫馨提示:對于身體較虛弱、胃口不好的人,平時可多吃點棗米飯:即以大米為主,配上點紅棗,色澤鮮艷,爽口潤甜。
 

  5、韭菜最利陽氣生發
 

  韭菜富含糖、蛋白質、維生素A和維生素C、鈣、磷以及揮發油等。另外,韭菜還含有抗生物質,具有調味、殺菌的功效。
 

  溫馨提示:俗話說“韭菜春食則香,夏食則臭”。春天氣候冷暖不一,需要保養陽氣,而韭菜性溫,最宜人體陽氣。
 

  6、高血壓及便秘者吃菠菜
 

  菠菜的胡蘿卜素含量可和胡蘿卜媲美,一個人如每天吃50克菠菜,其維生素A就可滿足人體正常需要;維生素C的含量比西紅柿高一倍多。
 

  溫馨提示:便秘、高血壓、頭痛、面紅者,可用鮮菠菜洗凈放入開水中燙上三五分鐘,取出切碎,用少許香油、鹽等伴食,一日兩次當菜食用很有療效。菠菜含有草酸,與體內其他食物中含鈣質結合,形成一種難溶解的草酸鈣,這就不利于人體對鈣質正常吸收。所以不宜過量。
 

  寫在最后,春季這些蔬菜可以多食用,不僅營養價值高,還能預防春天的常見病。此外,春季容易肝火旺盛,在飲品上可以多喝玫瑰花、菊花或決明子茶,有助于降火養生。

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