天津11选5体彩店:春季養生小常識 懶人必學7大養生絕招 春季養生知識

來源:本站整理 發表時間:2018-03-02 08:18:32 閱讀:

天津11选5蛋托玩法 www.htavl.com   春季養生小常識有哪些?平常的生活中有些人想通過養生來?;ぷ約旱納硤?,但是由于沒有足夠的時間來慢慢地養生,也就只有放棄養生了。其實在生活中懶人也可以在春季很好的養生,今天小編就來告訴大家,不要很多時間一樣可以養生的,一起來看看吧。

春季養生小常識 懶人必學7大養生絕招

  少吃維他命
 

  吃過量的維他命A、E等,對身體有害。一旦超過(建議量)5倍以上,免疫力下降,得癌癥與自體免疫性疾病的風險會增加,均衡飲食最重要。只要攝取足夠的營養,就不需要額外吃維他命。
 

  睡前半小時留白
 

  睡前半小時到一小時,不要再上網、玩手機,改成寫日記、聽音樂、泡澡等。此外,白天多曬曬太陽,壓抑腦下垂體分泌褪黑激素,保持清醒。晚上回到家,可把家里可換成昏黃的光,避免影響褪黑激素的分泌,才能睡得香甜。
 

  少喝含糖飲料
 

  如果你經常喝含糖份的飲料,除了會讓你變胖以外,還會造成你體內B群流失,這樣你就會更容易疲累。如果是已經習慣喝飲料的人,可以先從減少糖份的吸收做起,最好先改成喝無糖的紅茶、綠茶、烏龍茶等飲料。同時要把握料加愈少愈好的原則。
 

  一天8杯水
 

  多喝白開水,而且一天至少喝2000-2500cc約8大杯。多喝水有助于提高代謝,幫助身體排出毒素;而且也幫助消化、刺激腸胃蠕動。上班族常常一忙就忘了喝水,可以買1000cc容量的水壺,裝水放在辦公室,上下午各喝一壺。
 

  學貓伸懶腰
 

  誰說工作時不能運動?例如,在辦公桌前,趁計算機下載檔案時,可舉起雙手往后伸懶腰。不僅順勢深呼吸,還可鍛煉肩胛骨周邊肌肉群,有效促進脂肪燃燒。同時還能收緊腹肌,矯正歪斜的骨盆腔。
 

  金雞獨立看電視
 

  回家后,也應該隨時運動??梢月至魈Ц咦笥醫?,以金雞獨立之姿看電視,練習身體協調與平衡。健身兼娛樂,一舉兩得。
 

  每天一盤綠色菜、菇類
 

  在中午吃飯時,要知道點一份綠色蔬菜或者是一份菇類。綠色蔬菜,例如菠菜、空心菜、地瓜葉等,綠色蔬菜含豐富的膳食纖維,可幫助消化;也有豐富的B群,幫助恢復疲勞。菇類、白木耳等,富含多糖體,可提升免疫力。
 

  養生并不一定需要花費較多的時間、金錢和精力,居家生活中的小動作也是養生的方式之一。在家中通過簡單的動作就可以達到養生保健、增強免疫力的目的,何樂而不為呢?

相關閱讀:既暖胃又健脾益氣的六款春季養生湯                        春季養生湯煲湯食譜 九款靚湯養肝祛濕

Copyright © 2015-2018 四季養生堂 版權所有   渝ICP備10018339號-2   天津11选5蛋托玩法 | 養生加盟 | 春季養生 | 夏季養生 | 秋季養生 | 天津11选5蛋托玩法 | 網站地圖 |