体彩天津11选5:冬季養生食譜_冬季養生食譜有哪些_炒菜類 冬季養生食譜

來源:本站整理 發表時間:2018-01-08 09:19:10 閱讀:

天津11选5蛋托玩法 www.htavl.com   隨著時間進入冬季,陽光直射地面的時間在不斷的減少,黑夜的時間也越來越長。冬天對于人體的重要意義是不言而喻的,所以說,想要令自己的身體更加大家健康,那么小編建議大家可以從冬至開始每天進補,這樣能夠發揮最大的效果,減少對身體的損耗。現在,小編就來和大家一起說說冬季養生食譜有哪些,一起來看看吧!

冬季養生食譜_冬季養生食譜有哪些_炒菜類

  1、山藥炒木耳

  材料:山藥1段,水發木耳5朵,蒜2瓣,鹽、雞精、油少許。
 

  做法:山藥去皮、洗凈,切片備用;水發木耳洗凈,摘小朵備用;把蒜剁碎成末;燒開一鍋水,然后將山藥片放入焯30秒后撈出備用;熱鍋倒油,放入蒜末爆香后加入焯好的山藥片炒半分鐘后加入木耳一起炒熟,加鹽、雞精調味即可。
 

  功效:山藥一般在霜降前后收獲,中醫認為,山藥一味入三經:即肺、脾、腎經。具有健脾補肺、益胃補腎、固腎益精、聰耳明目、助五臟、強筋骨、長志安神、延年益壽的功效。

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  2、百合炒馬蹄

  材料:鮮百合6兩(約240克),碎豬肉4兩(約160克),馬蹄10粒,姜蓉2茶匙。糖、鹽各1/2茶匙,生抽1茶匙,水1湯匙,油、生粉各1/2湯匙。上湯2湯匙,蠔油、麻油各1茶匙。
 

  做法:鮮百合切開,洗凈瀝干;馬蹄去皮剁碎。碎豬肉加入腌料,腌15分鐘。燒熱鍋,下油1湯匙,炒熟碎豬肉,放入鮮百合、馬蹄及姜蓉,炒勻,最后加調味料,炒至汁干即成。
 

  功效:百合能止咳補肺,馬蹄消痰清積食。鮮百合味淡,可加少許姜及肉碎,增加鮮味,不寒又不燥。

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  3、西芹炒蝦仁

  材料:西芹、蝦仁、腰果、胡蘿卜、蒜、蔥、姜末、鹽、砂糖。
 

  做法:將蝦仁洗干凈,西芹切丁,胡蘿卜切小薄片。鍋內放2大匙油,冷油小火放入腰果炸至酥脆撈起放涼。炸腰果時,一定要冷油、小火,一邊炸一邊 要翻動以免燒糊,炸好后要徹底放涼才會酥脆。將油倒出一半,剩下的油燒熱放入蒜、蔥、姜末爆香,再放胡蘿卜及西芹丁,大火翻炒約1分鐘。放入蝦仁,鹽,砂 糖大火翻炒約1分鐘即可盛出,灑上放涼的腰果即可。
 

  功效:西芹是一種保健蔬菜,有促進食欲、降低血壓、健腦、清腸利便、解毒消腫、促進血液循環等功效;蝦的營養價值極高,食用后對身體大有好處。
 

  上面為大家介紹了秋冬養生湯粥食譜的做法,這些食譜都很簡單,大家日常就可以做,一起學養生吧。
 

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