天津11选5介绍:冬季一周減肥食譜——健康享瘦 冬季養生食譜

來源:本站整理 發表時間:2018-01-09 06:38:12 閱讀:

天津11选5蛋托玩法 www.htavl.com   下面小編教大家天天有美食吃,天天吃得不同,還能夠瘦下來的良方——減肥食譜

冬季一周減肥食譜——健康享瘦

  冬季一周減肥食譜——健康享瘦
 

  星期一

  主打減肥菜:冬瓜
 

  推薦理由:冬瓜味甘淡而性微寒,具有利水消腫的功效,若能帶皮食用,效果更佳。常吃冬瓜,可去除身體多余的脂肪和水分,起到減肥作用。
 

  貼心叮嚀:第一天減肥,不要光有決心和熱情,最好靜下心來,完整地制定出一周的減肥計劃,告訴自己必須嚴格照章辦事,決不許偷懶犯規!理智地開始減肥,這是個不錯的起點!
 

  食譜:三色冬瓜絲

  原料:冬瓜、胡蘿卜、綠尖椒
 

  調料:鹽、味精、色拉油、淀粉
 

  做法:

  1、冬瓜、胡蘿卜、綠尖椒切成絲,用溫油焯一下,撈起后待用。
 

  2、全部蔬菜再用沸水焯一下,去除油膩。
 

  3、鍋內放少許油,下入全部原料翻炒,調味后勾芡,即可。
 

  星期二

  主打減肥菜:韭菜
 

  推薦理由:韭菜除了富含鈣、磷、鐵、蛋白質和維生素等多種營養物質外,還含有大量纖維,能增強胃腸的蠕動能力,加速排出腸道中過盛的營養及多余的脂肪。
 

  貼心叮嚀:不能隨心所欲大吃大喝的日子,總覺得有些難熬。不妨多翻翻雜志,既可以尋找最新的減肥方法,又能分享其他減肥族的心得!記得給自己打氣,一定要堅持下去喲!
 

  食譜:韭菜炒黃喉絲

  原料:韭菜、黃喉、胡蘿卜
 

  調料:鹽、味精、色拉油、淀粉
 

  做法:

  1、韭菜洗凈、切段,黃喉、胡蘿卜洗凈、切絲。
 

  2、用沸水將全部原料焯一下,撈起后待用。
 

  3、鍋內放少許油,下入全部原料一起炒,調味后,用淀粉勾薄芡,即成。

冬季一周減肥食譜——健康享瘦

  星期三

  主打減肥菜:海帶
 

  推薦理由:海帶清熱利水,有祛脂降壓的作用。它所含的多種礦物質及維生素能減少人體攝入的脂肪在心臟、血管、腸壁的沉積,堪稱消脂減肥的佳品。
 

  貼心叮嚀:減肥已經3天了,除了盡量少吃,知道嗎,還應該多喝!多喝水可以加快代謝,最好多喝茶,特別是烏龍茶,可以去除油膩,對減肥有很好的輔助效果。好好加油吧,千萬別懈怠!
 

  食譜:海帶燴雞柳

  原料:海帶、雞胸肉、紅尖椒、綠尖椒、蔥、姜
 

  調料:鹽、味精、色拉油、高湯、淀粉
 

  做法:

  1、海帶用水泡開、洗凈、切成條,紅、綠尖椒去籽后切成條,用沸水焯一下。
 

  2、雞胸肉切成條,用適量鹽、味精、淀粉碼味后,下油鍋焯一下,撈起后待用。
 

  3、鍋內放少許油,下入蔥末、姜末炒香,加高湯,并放入全部原料燴3分鐘,調味后,用淀粉勾芡,即成。
 

  星期四

  主打減肥菜:白蘿卜
 

  推薦理由:白蘿卜味甘性涼,有消膩、去脂、化痰、止咳等功效。它還含有膽堿物質,能降低血脂、血壓,非常利于減肥。
 

  貼心叮嚀:減肥到現在,想過放棄嗎?趕快觀賞幾部俊男美女演繹的佳片?;嬪掀撩爛嫉耐昝郎聿暮兔勻搜?,會給減肥者帶去無窮動力。向著高標準不斷努力吧,好身材一定是你的!
 

  食譜:白蘿卜燒墨斗魚

  原料:白蘿卜、墨斗魚、紅尖椒、綠尖椒、蔥、姜
 

  調料:鹽、味精、色拉油、高湯、淀粉
 

  做法:

  1、白蘿卜切成菱形塊,紅、綠尖椒切塊,用溫油將蔬菜焯一下。
 

  2、墨斗魚洗凈,用沸水焯一下,撈起后待用。
 

  3、鍋內放少許底油,先放蔥末、姜末,再下入全部原料和適量高湯一起燒3分鐘,調味后勾芡,即可。

冬季一周減肥食譜——健康享瘦

  星期五

  主打減肥菜:綠豆芽
 

  推薦理由:綠豆芽含有豐富的植物蛋白和多種維生素。它非常適合制作家常菜,或涼拌或烹炒,全都美味無比。經常食用綠豆芽有助于消膩、利尿、降脂。
 

  貼心叮嚀:一心只想著減肥,皮膚好像沒有以前好了!立刻為自己調配一盅美容茶——嬌艷的千日紅、干玫瑰花蕾、小朵的野菊花……氤氳的香氣中,肌膚重煥光彩。記?。杭醴勢詡湟乇鷸厥友鍺?
 

  食譜:綠豆芽炒鱔絲

  原料:綠豆芽、鱔魚、紅尖椒、綠尖椒、姜
 

  調料:鹽、味精、色拉油、淀粉
 

  做法:

  1、鱔魚洗凈,用沸水焯一下,撈起后切成絲,紅尖椒、綠尖椒去籽后切絲。
 

  2、綠豆芽、紅椒絲、青椒絲一起用沸水焯一下,撈起后待用。
 

  3、鍋內放少許油,下入姜絲炒香,放入全部原料翻炒,調味后,勾薄芡,即可。
 

  星期六

  主打減肥菜:木耳
 

  推薦理由:木耳味甘性寒,是一種高蛋白、低脂肪、多纖維、多礦物質的著名素食。木耳中還含有一種多糖物質,能降低血脂和膽固醇,有效抑制肥胖的形成。
 

  貼心叮嚀:減肥者?;峋醯眉⒍?,可以吃少量的低糖水果充饑,反正聊勝于無嘛!明天是周日,建議安排一些運動,鞏固來之不易的減肥成果。今晚,還應該寫一篇日記,認真總結一周的瘦身經驗。最后別忘了向自己提問:何時開始下一個減肥療程?
 

  食譜:木耳炒百葉

  原料:木耳、百葉、紅尖椒、綠尖椒、姜
 

  調料:鹽、味精、色拉油、淀粉
 

  做法:

  1、木耳用溫水發開,洗凈后切成大片。紅、綠尖椒去籽后切成塊。姜切片,待用。
 

  2、用沸水將木耳和紅、綠尖椒焯一下,撈起。
 

  3、百葉洗凈,切成大片,用沸水快速的汆一下。
 

  4、鍋內放少許油,加姜片炒香,下入全部原料炒2分鐘,調味后,用淀粉勾薄芡,即可。

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