天津11选5推荐号码:冬季養生需要辯證施補 冬季養生知識

來源:本站整理 發表時間:2018-03-22 06:10:15 閱讀:

天津11选5蛋托玩法 www.htavl.com   冬天是人體對能量及營養的需求較高的季節,人體吸收消化功能較強,適當進補不但能確保人體有足夠的能量來維持熱能的支出,以抵御嚴寒,增強抗病能力,同時還可將一定的能量及營養儲存于體內,為來年的“春生夏長”以及全年的健康打下基礎。然而,進補時要因人而宜,根據具體情況進補。

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  根據年齡進補

  嬰幼兒 宜適當補充性味較為平和的蛋類、奶類、魚類、蜂乳、胡蘿卜等,由于嬰幼兒消化功能較差,還可吃些山藥、薏米、山楂、紅小豆等健脾胃、助消化的食品,并少吃油膩食物。

  青少年 在保證提供冬季基本營養的前提下,可適當食用蓮子、百合、山藥、雞蛋、芝麻、核桃、豬心等食物,以消除疲勞,并益智安神。青少年新陳代謝旺盛,要少吃大辛大熱和過于麻辣的食物,還要少吃糖類、糕點和油炸食品,以防體重超重。

  中年人 可適當吃些魚、蝦、雞肉、牛乳、禽蛋、大棗、銀耳、黑木耳、藕等食品,以保持充沛的精力和體力。

  老年人 多吃紅薯、玉米、小米、燕麥等雜糧和豆類及豆制品,以及魚、鵝肉、兔肉、動物肝臟、動物血、蜂乳、核桃、銀耳、芝麻醬等,凡是性味過寒、過熱,以及油膩不易消化的食品,均不宜老人食用。

  根據體質進補

  陽虛體質 平時喜熱怕冷,冬天尤其嚴重,早早就穿起了棉衣,宜適當吃些羊肉、狗肉、鹿肉、牛肉、蝦、桂圓和韭菜、油菜、芥菜、生姜等,為增強抗寒能力,還宜多吃富含礦物質尤其是鐵的食物,同時忌食性味寒涼的食物。

  濕熱體質 平時喜冷怕熱,甚至冬天都很少著棉,宜適當吃些鴨肉、鵝肉、黑木耳、銀耳、芝麻、甘蔗、冬筍等,并忌食燥熱食品。

  氣虛體質 經常感到身體疲乏,覺得氣不夠用或是頭暈眼花,勞累后加重,可適當吃些山藥、蓮子、板栗、大棗、帶皮花生米、蜂王漿、豬肝、雞肝以及乳類和禽蛋等,而大寒大熱食品皆不宜食用。

  根據勞作進補

  腦力勞動者:日??墑實倍喑災砟?、魚腦、豬心、羊心、蓮子、百合、銀耳、核桃、牡蠣、桑椹、花粉、蜂王漿等健腦益智食物。

  體力勞動者:平??沙匝蛉?、狗肉、鹿肉、蝦、蜂蜜、椰汁、松子和蛋類、奶類、豆制品等食物,提高耐寒及耐勞能力。

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  • 18-10-30 / 冬季養生知識 / 閱讀:6564
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