天津11选5选号技巧:冬季養生的四個要領 冬季養生知識

來源:本站整理 發表時間:2018-05-31 09:15:08 閱讀:

天津11选5蛋托玩法 www.htavl.com   北風呼嘯,大雪紛飛,又到了一年銀裝素裹的隆冬時節。盡管嚴寒帶給人們健康諸多的挑戰,但中醫學認為,冬季亦是養生的“黃金季節”,也就是“進補”和運動的大好時節,人們可以通過養精神、調飲食、練形體、適溫寒、慎房事等綜合調養,達到強身健體的目的,讓人們在寒冷的冬天做好健康儲備,為明年的工作生活打下良好基礎。

天津11选5蛋托玩法

  冬季保暖 首重“三暖”


  在隆冬時節,尤其在我國北方的冬季,氣候寒冷,寒氣凝滯收引,易導致人體氣機、血運不暢,而使許多舊病復發或者加重。由冬冶告誡說,冬季要保證頭暖、背暖、腳暖,女性在生理期還要特別注意腹部保暖,如果腹部受寒,很容易影響月經,出現痛經、月經不調等。而對陽虛體質的人來說,頭部、背部、腳部這三個部位最容易遭受寒邪侵襲,長期不注意,會對身體造成傷害,引發多種疾病。因此,冬季保暖尤為重要。


  早睡早起 多法養腎


  《黃帝內經》云:早睡晚起,必待日光。”古人講究天睡我睡,天醒我醒。晚上9點鐘就要上床入睡,朝陽出來了,再起床。當然,現代人大可不必受此約束,但在冬季保證充足的睡眠,適當早睡、晚起,不熬夜上網娛樂,也是非常有必要的。


  從中醫調理方法的角度看,由冬冶認為,冬季晚上可早點上床,簡單做一些養生小動作,如揉搓腳心(涌泉穴)、用手掌搓熱后腰(腎腧穴)、艾灸或者熱敷小腹(關元穴)等,都可以起到養腎安眠之功效。早晨醒來,也不要急于起床。起床前適當多躺幾分鐘,舒展活動一下全身,再起床。也可雙手抱膝,讓背部在床上前后滾一滾。雙腿上舉,做空蹬自行車狀,可正反向輪換。亦可俯臥,頭腳盡量上翹做小燕飛動作。通過運動,以使身體的主要關節得到充分活動,待氣血通暢后再起床,可適當避免腦血栓的形成。


  由冬冶強調,對陽虛體質的人,在冬天做按摩時,應當適當減少背部按摩的時間,最好使用紅外線烤燈溫暖背部。這是因為,腹為陰,背為陽,背部裸露和按摩容易擾動陽氣而導致陽氣外泄。同時,陽虛體質的人更應該重視陰經的保健,可以在位于胸腹部正中線的任脈上拔罐或艾灸,任脈與六陰經有聯系,稱為“陰脈之海”,具有調節全身諸陰經經氣的作用??芍氐闋鯖醒?雙乳中間)、神闕(肚臍)、關元(肚臍下四指)等穴位。


  夏收冬藏 運動適度


  由冬冶指出,中醫講究“夏收冬藏”。就是說,夏季可通過出汗幫助人體排毒,在冬天,人體應該像松針一樣收攏,避免大汗淋漓,否則皮膚開泄,就會使陽氣走失,不利于閉藏,尤其是女性,陽虛、血瘀體質者較多,要特別小心。冬季運動前要充分熱身,以強度適中的運動為主,讓身體發熱或微微出汗即可。運動后要保暖。運動或出汗以后,要立即帶上帽子、圍巾和手套保暖。劇烈運動以后要等到心跳、呼吸基本正常后,再用溫水洗浴。洗浴后,要吹干頭發,穿戴好衣帽后再外出。


  膏方調理 科學進補


  由冬冶介紹,冬季是斂藏的季節,人體在冬季新陳代謝速度減慢,此時適當進補,可調節人體各器官的生理功能,增強免疫力,達到防病治病之效。因此有“三九補一冬,來年少病痛”的說法。特別是冬季“三九”到“六九”這段近50天的時間內,是人體一年中陽氣最旺、脾胃功能最強的階段。因此,在專業醫生的指導下,適當吃一料具有滋補作用的膏方,就能達到很好的養生效果。


  除了膏方調理外,人們還可以采用一些食補的方法。但由冬冶強調,食補要“因人、因時、因地進補”,使其真正達到養生的目的,如體質弱、消化功能差的人,要選擇慢補,適當多吃當歸羊肉湯、香菇燉狗肉,還要多吃蔬菜,切忌過補、急補。對體質好的人進補要平補,不要吃太多油膩的東西,以防產生太多的能量而誘發疾病??墑秤瞇〖濫⒐?、白果燉烏雞等。平時飲食上還要多吃蛋白質、維生素及纖維素含量高的食物,少吃脂肪、糖含量高食品。

推薦閱讀
冬日飲食宜減鹽
冬季養生需要“參”
 

    冬季養生需要注意哪些?

    冬季養生需要注意哪些?

    冬季養生,中醫名詞。中醫認為冬季是匿藏精氣的時節,冬令進補以立冬后至立春前這段期間最為適宜。冬季氣候寒冷,寒氣凝滯收引,易導致人體氣機、血運不暢,而使許多舊病復...[詳細]

  • 18-10-30 / 冬季養生知識 / 閱讀:6564
Copyright © 2015-2018 四季養生堂 版權所有   渝ICP備10018339號-2   天津11选5蛋托玩法 | 養生加盟 | 春季養生 | 夏季養生 | 秋季養生 | 天津11选5蛋托玩法 | 網站地圖 |