下载天津11选5走势图:腿腳冰冷怎么辦?教你好的暖腳方法 冬季養生知識

來源:本站整理 發表時間:2018-01-08 08:35:11 閱讀:

天津11选5蛋托玩法 www.htavl.com   腿腳容易冰冷,有什么方法能緩解嗎?怎么做才能讓腿腳暖和起來呢?一起來看下支招的方法吧。

腿腳冰冷怎么辦?教你好的暖腳方法

  如果腳底溫暖的話,我們的腳步就能夠輕快許多,精力也感到充沛。如果一到冬天,很容易出現腿腳發冷的現象,腿腳一冷,全身也都跟著發冷起來,最先感到的就是腿腳沉重,沒什么力氣,精神也是疲憊的狀態。從中醫的角度來看,因為腳部的經絡很密集,如果收到寒氣的侵襲,那么經絡就會產生凝滯的狀態,血液循環自然就受到阻礙了。
 

  當腳部受寒的話,容易出現腿腳麻木、涼、痛等,身體也會出現多種不舒服的情況,如果不好好保暖腳部的話,不利于身體的健康。
 

  下面給大家介紹幾種不用花錢的暖腳方法,能夠讓腳迅速暖和起來,簡單又很有效果。
 

  1、姜湯法

  如果出現腳涼、腳冷的話,全身感覺有寒氣,可以煮熱姜湯,記住要趁熱喝下,然后躺在床上蓋上被子取暖。特別是有涉水淋浴之后腳部受寒的人,更適合用這個方法。
 

  2、泡腳法

  泡腳是一個很有效的暖腳和暖身方法。泡腳水的溫度不要太熱或太涼,溫度在38°到43°之間最為適宜。如果有條件的話,最初的水溫在38°開始,然后讓水逐漸加熱到43°左右就可以。泡腳的時候記得要淹沒過腳踝,并且要時不時的搓動一下,效果會更好。
 

  3、舉腿法

  坐在椅子上或者是仰臥躺在床上,雙手放在身體的兩邊,兩條腿慢慢的舉起來,跟身體垂直,保持垂直的狀態一會后,再慢慢的放下,這樣反復做幾次。這個方法既能夠鍛煉腹肌,還有助于減肥,促進腿腳的保暖。

腿腳冰冷怎么辦?教你好的暖腳方法

  4、按摩穴位

  按摩涌泉穴,也可以起到暖腳的作用。每天用熱水洗完腳之后,仰臥在床上,然后舉起自己的雙腳,相互用力摩擦起來,直到腳部有發熱感為止。接下來用手掌心去摩擦和刺激腳部的涌泉穴。這個方法不僅可以加快腳部的血液循環,還可以幫助提高睡眠質量。
 

  5、原地踏步

  在做原地踏步來暖腳的時候,在腳落地時要用力idian,堅持踏步5分鐘到10分鐘,雙腳就能暖和起來了。
 

  6、旋轉腳踝

  在椅子上做好后,翹起二郎腿,然后前后左右隨意的轉動自己的腳踝,轉動5到10分鐘。兩只腳輪流轉動腳踝,可以促進腳部氣血的運行,從而起到暖腳的效果。另外,旋轉腳踝,還可以疏通經脈,增加腳部的靈活性,可以預防扭傷以及腳部不舒服等。

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  • 18-10-30 / 冬季養生知識 / 閱讀:6564
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