天津11选5加奖:冬季養生吃什么 教你吃出健康 冬季養生知識

來源:本站整理 發表時間:2018-01-15 03:22:34 閱讀:

天津11选5蛋托玩法 www.htavl.com   冬季養生吃什么?冬季是一個特殊的季節,在這個時候想要養生,飲食方面自然也是不一樣的。那冬季養生吃什么好呢?下面小編來給大家講講冬季養生吃什么,教你吃出健康!

冬季養生吃什么 教你吃出健康

  冬季常吃它們身體棒

  南瓜

  南瓜是冬季蔬菜中“多才多藝”的一種,蒸烤、炒菜、煲湯均可。
 

  它鮮艷的橙色源于其富含的β胡蘿卜素,這種強抗氧化劑有助于預防心臟病和癌癥。
 

  柚子

  酸甜多汁的柚子被稱為冬日“完美水果”。
 

  柚子不僅富含維生素C,還含有番茄紅素,這兩種營養素都是強效抗氧化劑,有抗癌功效。
 

  球芽甘藍(一種乒乓球大小的甘藍):
 

  1斤的球芽甘藍,要比1斤柑橘富含的維生素C多50%。
 

  維生素C不僅是一種強抗氧化劑,還能幫助人體抵御寒冷。4—6個球芽甘藍,就足以滿足成人全天所需的維生素C。
 

  球芽甘藍烹調需要較長時間,燉肉、煲湯時可以放些。

冬季養生吃什么 教你吃出健康

  紫甘藍

  十字花科蔬菜品種繁多,其中的紫甘藍是冬季蔬菜中營養的“集大成者”。
 

  它不僅富含多種維生素,還因高效的消炎作用而聞名。
 

  涼拌或水煮甘藍是預防心血管疾病、癌癥的上好選擇。
 

  西蘭花

  西蘭花能提供維生素A、C、K和葉酸,以及人體必需的礦物質鈣、錳和鐵。
 

  它富含葉黃素,可以?;ぱ劬?,減少白內障和黃斑變性。
 

  蘿卜纓

  在歐美國家,醫生們?;嶂齦纜懿芬?ldquo;葉”吃。
 

  一份涼拌蘿卜纓就能完全滿足人體每日所需的維生素A和K,以及55%的維生素C和27%的葉酸,和10%的鈣和錳。
 

  紅薯

  紅薯比同屬根莖類蔬菜的土豆營養更勝一籌。
 

  1個中等大小的紅薯就含有約4克的膳食纖維和約2克的植物性蛋白。
 

  而且,紅薯只有很低的熱量,幾乎不含脂肪。

    冬季養生需要注意哪些?

    冬季養生需要注意哪些?

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  • 18-10-30 / 冬季養生知識 / 閱讀:6564
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