天津11选5胆拖:冬天腳冷怎么辦 晚上9點泡腳按摩 冬季養生知識

來源:本站整理 發表時間:2018-01-20 08:57:58 閱讀:

天津11选5蛋托玩法 www.htavl.com   冬天腳部冰涼怎么辦?冬天腳冰的朋友可以在睡前泡泡腳、按按摩,下面我們來看看冬季腳部保健方法。

冬天腳冷怎么辦 晚上9點泡腳按摩

  冬季天氣寒冷,這個時候我們的腳部、手部容易變冰涼,要注意這些部位的保暖,冬季腳部保暖可以泡泡腳,給自己的腳部按摩按摩,下面我們就來看看冬季腳部按摩保健的方法。
 

  晚上9點泡腳最好

  民間有個說法:熱水泡腳,賽吃人參,富人吃補藥,窮人就泡腳。這話是有科學道理的。
 

  最佳泡腳時間段是晚上9點。因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰,在此時泡腳,身體熱量增加后,體內血管會擴張,有利于活血,從而促進體內血液循環。同時, 白天緊張了一天的神經,以及勞累了一天的腎臟,都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放松和充分的調節,達到最好的養腎效果,而且人也會因此感到舒適。
 

  身體健康的人泡腳、泡溫泉都沒問題,但特殊人群要注意。例如心臟病、心功能不全患者,低血壓、經常頭暈的人,都不宜用太熱的水泡腳或長時間泡溫泉。
 

  暖腳操

  冬季養生,還可以抽空做做暖腳操,增加腰腿部力量,促進下肢血液循環,防止凍傷。一起動起來吧。
 

  1、取坐姿,兩腿向前伸直,雙手放在臀部兩側的地面上,自然呼吸。兩臂伸直,上身向后傾。兩腳保持伸直狀態,將十個腳趾向前和向后扭動,重復練習10次。
 

  2、兩臂伸直,上身向后傾。以踝關節為支點,盡量向前、后方向扭動兩腳,至少練習10次。
 

  3、將兩腳同時旋轉;首先是兩腳沿順時針方向;然后是兩腳沿逆時針方向;接著是左腳沿順時針方向、右腳沿逆時針方向;最后是右腳沿順時針、左腳沿逆時針方向。每種各做10次。

冬天腳冷怎么辦 晚上9點泡腳按摩

  腳部按摩

  1、陰陵泉

  疲勞、久坐不動,都會使水分堆積,導致雙腳浮腫,不僅影響美觀,還讓美麗的鞋子變成了束縛與折磨。
 

  位置:在小腿內側,脛骨內側髁后下方凹陷處。
 

  功效:本穴為脾經合水穴,有健脾利濕、通利小便的功效,可排除體內多余的水分,消除腳部浮腫。
 

  按摩方法:拇指稍用力按壓此穴,圈狀按摩1分鐘。
 

  2、足三里

  長時間穿高跟鞋,會使腳部處于緊張的狀態和傾斜的姿勢,導致腳部的血管和筋絡凸顯,不僅使我們的美麗大打折扣,還影響足部血液循環,有損健康。
 

  位置:當我們把腿屈曲時,可以看到在膝關節外側有一塊高出皮膚的小骨頭,這就是外膝眼,從外膝眼直下四橫指處就是足三里。
 

  功效:按摩此穴,不僅有利于消除腳部的腫脹和疼痛,還能舒緩足部緊張疲勞的筋絡,使足部看起來平滑輕盈。
 

  按摩方法:按壓此穴,圈狀按摩2~3分鐘。
 

  上面為大家介紹了冬季腳部保健方法,冬季雙腳容易冰冷的朋友要注意腳部保健,睡前泡泡腳也有利于睡眠,何樂不為呢。

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  • 18-10-30 / 冬季養生知識 / 閱讀:6564
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