天津11选5技巧稳赚:誰才是冬天里的水果之王?滋養皮膚水嫩嫩 冬季養生知識

來源:本站整理 發表時間:2018-01-24 08:20:05 閱讀:

天津11选5蛋托玩法 www.htavl.com   這些汁水豐盈又酸甜適口的柑橘類水果,是不少人的秋冬水果最愛。不用削皮不用洗,剝開就能吃,你一瓣我一瓣,別提多溫馨了。

誰才是冬天里的水果之王?滋養皮膚水嫩嫩

  冬天,要吃柑橘!

  無論是檸檬、柚子、橙子、橘子,他們廣為人知的一點就是:富含維生素 C(VC)。
 

  雖然柑橘類水果并不是 VC 之王,但含量通常也有 20~30 mg / 100 g,遠高于蘋果(1~5 mg / 100 g)和梨(4~8 mg / 100 g)。所以,在缺少新鮮果蔬的冬季,柑橘絕對是很好的 VC 來源,基本上一個中等大小的橙子,就能滿足一天 1 / 4 的 VC 需求。
 

  而且,柑橘中還含有豐富的鉀、類胡蘿卜素,以及橙皮素、柚皮素等等,它們都是對健康有益的成分。
 

  金橘、柚子,一個都不能少

  金桔能夠帶皮吃,營養真的是一點都沒浪費。
 

  但前提是——洗干凈!洗干凈!洗干凈!別問丁香醫生怎么才能洗干凈啊……當然是用水才能洗干凈啊!
 

  柚子,可謂是天然的維生素 C 倉庫。
 

  某些品種的柚子 VC 含量甚至高達 61 mg / 100 g,比檸檬和橘子都要高。而且果皮很厚,特別耐儲存,幾乎就是個天然水果罐頭。放上幾周都不會壞,簡直是過冬水果必備。
 

  當然,還是建議你早點吃掉,畢竟越新鮮的柚子越好吃嘛。

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  聽說橘子吃多了會上火?
 

  之前講過很多次,「上火」是個很難定義的概念。
 

  不過對于橘子來說,引起「上火」的罪魁禍首還是有嫌疑人的,那就是——橘子中的糖。
 

  因為吃起來很方便,味道也酸酸甜甜,完全不會覺得膩,特別是砂糖桔什么的,很多人都是一筐一筐地吃。橘子吃多了,就意味著糖分也沒少吃,畢竟橘子的含糖量也有 10% 呢。
 

  一方面,高糖分會使得喉嚨處的細胞由于滲透壓而脫水,導致嗓子發干發澀;
 

  另一方面,高糖分會還會帶來過高的血糖負荷(GL),可能會加重痤瘡,也就是長痘;
 

  另外,有一些敏感的人,還可能因為橘子中的果酸,感到牙齦和胃部不適。
 

  以上種種匯總起來,就很可能是人們認為「橘子容易上火」的原因。說到底,都是吃太多惹的禍。

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  2誰才是冬天里的水果之王?

  每天應該吃多少?
 

  營養再好,水果也不能當飯吃。
 

  根據《中國居民膳食指南》中的推薦,每人每天新鮮水果的攝入量應為 200~350 g 左右。折算到柑橘類,差不多也就是兩個中等的橙子,或者三四瓣大柚子的量。兩餐之間作為零食,防餓又健康。
 

  如果實在愛吃,也沒有血糖困擾,多吃一兩個橘子也沒問題,少吃半碗飯就好。
 

  另外要強調一點,喝橙汁不等于直接吃橙子,水果最好的吃法就是自己啃。
 

  橘子、柚子、橙子……到底是啥關系?
 

  水果圈普遍沒節操,這些水果的關系真的有夠亂。
 

  橘子、柚子、橙子、檸檬、葡萄柚……這些蕓香科柑橘屬的成員們,其實都是三位「老祖宗」經過重重雜交得來的。

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  這三位元老是:

  香櫞(yuán):佛手就是一種長得漂亮的香櫞;
 

  柚:不解釋,大家都吃過;
 

  寬皮橘:果皮和果肉之間很寬松,大家最熟悉的應該就是南豐蜜桔。
 

  也就是說,任意兩兩聯姻,就有可能得到一個新品種……比如:
 

  橙子:柚子和寬皮橘的天然雜交后代;
 

  西柚:柚子和橙子天然雜交的后代,個頭和長相像橙子,味道更像柚子。

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  • 18-10-30 / 冬季養生知識 / 閱讀:6564
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