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天津11选5介绍:橄欖油減肥 具體步驟是怎樣的

天津11选5蛋托玩法 www.htavl.com   眼看就要到夏天了,在這個露大腿的季節是不是還在為自己身上的贅肉煩惱呢?不用發愁了,今天教大家用橄欖油減肥。橄欖油減肥減肥真是又簡單又有效,具體的方法下面我們來看看吧。

橄欖油減肥 具體步驟是怎樣的

  內服減肥

  橄欖油含有多種維生素,尤其是維生素E的含量很高。橄欖油是可以直接食用的,比如空腹喝橄欖油,能促進腸道的蠕動,幫助排便,從而起到很好的減肥消脂作用,非常適合便秘嚴重的肥胖人群。也可以用橄欖油來做涼拌菜、炒菜等,不僅能讓菜肴的味道變得更好,還能起到很好的減肥效果。

  外用減肥

  外用橄欖油,也可以幫助減肥。使用方法很簡單,洗完澡后,用毛巾擦干凈身體上的水分,然后用消過毒的醫用棉花蘸少許橄欖油,涂在身上,然后用熱毛巾將全身包裹住,十分鐘后,再用溫水把身上的橄欖油沖洗干凈即可。橄欖油中含有維生素E,外用的話,可以直接作用于皮膚,在減肥的同時,還能讓皮膚變得更加的細嫩。

  橄欖油減肥原理:橄欖油可以促進身體血液循環還有皮膚的代謝,喝些橄欖油可以促進消化,同時可緩解胃痛、胃脹氣、胃灼熱等癥狀。在每天早上吃早餐之前,先喝一湯匙的橄欖油,然后再喝一杯橙汁,這樣可以預防和改善便秘的情況。對排毒清腸減肥有很大幫助。

  注意事項

  1.選擇橄欖油的時候一定要注意,一定要選擇特純冷榨的橄欖油,只有這樣的橄欖油才能美容和減肥,普通級別的酸度大于1度的橄欖油是不能用于美容的。

  2.提煉食用橄欖油與美容橄欖油的材質有所不同:食用油用的是橄欖果,包括果皮、果肉及果核等。而美容用油用的是從中提取果肉中最精華的部分。食用油中含有多酚等物質,容易引起皮膚過敏,有些橄欖油酸值和色值較高,容易破壞皮膚的弱酸性?;つ?,引起痘痘等皮膚現象。因此專家提示:還是購買專用于美容的橄欖油更加靠譜。

  3.菌痢患者、急性腸胃炎患者、腹瀉者以及胃腸功能紊亂者不宜多食。

  4.使用橄欖油減肥,既可以拿它做菜,也能滴一點在洗澡水中,只要掌握技巧,這兩個方法都能起到減肥的作用,但注意一次性使用量不宜太多。

  橄欖油的功能:橄欖油功用記載,橄欖油不僅可以幫助消化,還能預防便秘,所以減肥效果卓越。同時橄欖油還可以防止皮膚老化,使皮膚變得更健康、更有彈力。記得在每天早餐前,空腹喝兩勺橄欖油,這對渴望有嬌嫩皮膚的你,很有幫助。炒菜的時候,改用橄欖油吧。因為它比食用油熱量低,不僅有助于減肥,還有豐富的維生素,對身體很有好處。吃沙拉的時候,也可以用它代替熱量高的調味醬,鮮美的味道讓你回味無窮。

  吃橄欖油炒出來的菜,味道好,熱量低,減肥效果一流,另外,如果能搭配塑纖果食用效果更佳。塑纖果精心萃取了多種天然草本植物中有益減肥成分,如普洱茶、羅夢果、洋車前子等,快速消耗體內脂肪,從而達到快速瘦身的效果。同時幫助體內建立脂肪隔離層,減少體內多余脂肪的吸收并排出體內,實現停用后也不會反彈,無任何依賴性。

  橄欖油可以瘦身嗎?效果如何

  無論是空腹喝橄欖油,用橄欖油做菜,還是借助橄欖油按摩,都能起到一定的瘦身效果,雖不能立竿見影,但只要你長久堅持,最后一定可以憑此瘦下來。奉勸各位,如果不能堅持的話,就不要開始,不然體重減不掉,還反彈嚴重就得不償失了。另外,雖然橄欖油是植物油之王,但也不是使用的越多越好,如果想減肥的話,一定要控制用量。

  食用方法:如果是涼拌菜、蘸面包、直接飲用或者菜熟后直接淋灑,應該選擇初榨橄欖油。如果不適應橄欖油的口味,可以調和適當比例的醋,以改善口味和稀釋油的濃度。如果在煎、炸、炒中使用橄欖油,則可以選擇精煉橄欖油,因為它們雖然口感、品質不如初榨油,但營養價值不錯,價格也便宜很多。而且,用橄欖油烹調食物,風味獨特,不會有普通油類的油膩感。

  還有哪些減肥方法

  1、不要把自己打倒了

  不要因為暫時的減肥失敗就把讓自己永遠地加入了肥胖界。自卑不是你應該有的,要培養自己的信心,還沒開始就把自己否決了是非常不可取的,自信是成功很重要的因素。

  2、不要讓自己餓肚子

  減肥不是要餓死自己。忍受饑餓不僅不會讓你成功瘦身,你還會因為在受不了的時候吃得更多。用餐份量不要過多,但是切忌不要為了減肥就讓自己餓肚子,那樣會嚴重危害你的健康。

  3、現在開始運動

  運動不僅可以消耗熱量,而且賦予我們積極的思維方式,它可以幫助你做出更明智的食物選擇。運動能讓人精神愉悅,心態也會更加積極。消極的情緒容易導致暴飲暴食,而積極樂觀卻能讓你更加理智。

  4、不要吃白色食物

  不要吃白面包、餅干和面包圈等白色食物。這些食物含有豐富的糖分,多吃會導致肥胖。糖進入血液成為葡萄糖,葡萄糖提供新陳代謝還過量的話就會轉變成肝糖元和肌糖元,糖元可以在過量的前提下轉變為蛋白質和脂肪然后儲存起來,然后導致肥胖。

  5、寫下你的目標

  準備一個本子,上面寫下你的減肥周期,減肥目標,如果你覺得還不放心自己,還可以找一個人來督促自己,每天按照計劃來,又有人督促自己,這樣在別人的督促下,明確的目標下,你將會很有動力,事半功倍哦。

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