精選橄欖油
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天津11选5官网:橄欖油食用禁忌與副作用

天津11选5蛋托玩法 www.htavl.com   一般人均可食用,橄欖油帶有橄欖果的清香,特別適合制作沙拉和涼拌菜。橄欖油老少皆宜,每天40克左右。但菌痢患者、急性腸胃炎患者、腹瀉者以及胃腸功能紊亂者不宜多食。對于宣傳“極適宜嬰兒食用”,尚有較大爭議(有一種觀點認為橄欖油反而不適宜嬰兒食用)。

橄欖油食用禁忌與副作用?

  橄欖油雖然是有助于腸胃健康的飾品,但是對于急性腸炎患者卻是不適合的,不僅會加重其病情,很可能還會導致其食欲下降,引發其他的并發癥。
 

  此外,腹瀉患者也不能進食橄欖油,可以將橄欖油換成其他的食用油,建議還是選吃一些清淡的食物為好。
 

  提醒:橄欖油主要是單不飽和脂肪酸,含多不飽和脂肪酸較少,光吃橄欖油可能會缺乏人體必需的脂肪酸歐米茄-3和歐米茄-6,建議多種油混著吃,包括花生油、芝麻油、亞麻籽油、菜籽油、茶籽油等,也可以配合海產品一起吃。
 

  如果為了養生而直接喝油,容易有拉肚子的問題,再加上原來每天攝入的油脂,容易導致熱量攝入過多而造成肥胖,血脂也會升高。
 

  建議:對膳食中攝入的熱量進行總量控制,攝入油脂一天不超過25~30克,其中飽和脂肪酸占熱量總量的7%以下,單不飽和脂肪酸占10%,多不飽和脂肪酸占10%。
 

  食用橄欖油好處多方法簡單
 

  早晨喝一杯加入一滴橄欖油的水,還可以緩解便秘現象,對于其他的腸胃疾病也有不錯的防治效果,例如慢性腸炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等。
 

  橄欖油比一般的食用油要耐得住高溫,用它來炒菜或是制作油炸食品,都很少會產生致癌物質。而且橄欖油中的抗氧化成分比較多,其制作出來的食物不會出現顏色變化。
 

  用橄欖油涼拌菜,可以說是十分鮮美的,而且菜色也很誘人,會勾起你的食欲的??梢災苯擁靼韙骼嗷縊夭撕兔媸?,可以制作沙拉和各種蛋黃醬,可以涂抹面包與其它食品。
 

  結語:以上就是橄欖油的一些食用功效與禁忌,大家記住了嗎,橄欖油不僅有抗菌消炎的作用,而且對于皮膚皸裂也很有效果哦,尤其是對于女性朋友而言,更是有美容養顏的作用呢,只有多吃橄欖油,身體才會棒棒的。
 

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