天津11选5开奖号结果:秋季養生食譜 秋季養生食譜

來源:本站整理 發表時間:2018-03-02 02:00:06 閱讀:

天津11选5蛋托玩法 www.htavl.com   秋季意味著進補黃金季節的來臨,但不恰當的進補方法不僅收不到預想的效果,有時還會損害健康。秋季飲食的原則是以“甘平為主”,即多吃有清肝作用的食物,少食酸性食物。

  祖國的傳統醫學認為,秋季多吃酸,則克脾,引起五臟不調,而多食甘平類的食物,則以增強脾的活動,使肝脾活動協調。具有甘平清肝功能的食物豐富多彩,諸如豆芽菜、菠菜、胡蘿卜、菜花、芹菜等等,吃法也是多種多樣的。

  隨著秋意的意味變濃,很多和我一樣的人也已經感受到秋季帶來的清涼。秋季最重養生,如果不注意自己的身體的話,就會被感冒病毒所纏繞,那滋味可夠我們受的。因此小編這就告訴你,秋季養生小常識以及秋天最適宜多吃哪“三寶”?讓我們一起來看看吧!

  秋季養生食譜

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  白蘿卜

  俗語說:“冬吃蘿卜夏吃姜,不勞醫生開藥方”。蘿卜是秋冬季節少不了的蔬菜之一。

  潤肺、定喘、治咳嗽

  秋季氣壓升高、空氣濕度降低,皮膚和咽喉都容易感到干燥不適,因而多食水分飽滿的白蘿卜、冬瓜等白色瓜果,有利于緩解秋燥。蘿卜性寒涼,能清熱潤肺、生津解渴,對咽喉腫痛、咳嗽、哮喘等有明顯的治療效果。

  消炎、抑菌、清腸道

  蘿卜自古以來就是可入藥的保健食品,有“小人參”之稱,李時珍還極力主張每餐必食蘿卜。它可增強機體免疫力,抑菌消炎,促進胃腸的消化功能。身體或皮膚有炎癥時,飲蘿卜汁、喝蘿卜湯,能解毒抗炎,緩解熱癥。

  山藥

  山藥益腎氣、健脾胃,是名副其實的食中之藥,也是煲湯必備的一寶。

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  補中益氣、暖手腳

  山藥,尤其是營養價值較高的鐵棍山藥,富含十余種氨基酸和微量元素,可滋精固腎、補中益氣,是溫補的最佳食材。體質虛寒的女性,到秋冬季節容易手腳發涼,多喝山藥烏雞湯,能補氣養血、調理身體。

  養胃、降糖、潤皮毛

  山藥與其他雜糧莖塊類食物相比,淀粉顆粒小且粗纖維含量少,更易于消化吸收,還能促進消化道粘膜細胞增殖。

  山藥還可降低人體對食物中脂肪和膽固醇的吸收率,有一定的降糖功效,糖尿病人也可放心吃。本草綱目中還提到山藥可“潤皮毛”,是指山藥有滋潤皮膚的功效,因而女性食用可養顏潤燥。

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