天津11选5今日走势图:秋季養生食譜 輕松養胃6招 秋季養生食譜

來源:本站整理 發表時間:2018-03-05 09:19:37 閱讀:

天津11选5蛋托玩法 www.htavl.com   秋季,暑夏的高溫已降低,人們煩躁的情緒也隨之平靜,但是季節交替,人尤要注意飲食,注意腸胃的?;?。下面家庭醫生在線的編輯為你帶來秋季養生食譜,輕松6招教你養胃。秋季的特點是由熱轉寒,陽消陰長。所以秋季養生保健必須遵循“養收”的原則,其中飲食保健當以潤燥益氣為中心,以健脾、補肝、清肺為主要內容,以清潤甘酸為大法,寒涼調配為主要。

  秋季的特點是由熱轉寒,陽消陰長。所以秋季養生保健必須遵循“養收”的原則,其中飲食保健當以潤燥益氣為中心,以健脾、補肝、清肺為主要內容,以清潤甘酸為大法,寒涼調配為主要。
 
  1、規律飲食、不吃不潔食物
 
  進餐有時過早,有時過晚,可口的就吃得多,不可口的就吃得少,或任意吃冷食、零食,使胃腸的工作量緊一陣、松一陣,這就容易造成胃腸病。飲食不衛生,腐敗的食物吃了容易中毒。因此,選擇食物,要注意新鮮、清潔,進食有規律,是防止胃腸病的首要問題。
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  2、多吃素食淡飯,少吃辛辣刺激食物
 
  要保持胃腸的沖和之氣,就得常吃些素食淡飯,適當輔佐一些肉類肥甘食品。胃病患者的飲食應以溫軟淡素為宜,做到少吃多餐、定時定量,使胃中經常有食物中和胃酸,防止胃酸侵蝕胃黏膜和潰瘍面。進食時要細嚼慢咽,不吃生冷,并戒除煙、酒,以防刺激胃黏膜,促使潰瘍惡化和復發。
 
  3、謹慎服藥
 
  臨床實踐證明,應禁服對胃黏膜有強烈的刺激性的藥物。如因病需要服用這些藥物時,應在飯后服用或同時加用?;の傅囊┪?。另外,服藥治療的癥狀消失,也不等于胃腸病徹底治愈。慢性胃腸病多發展為器質性病變,癥狀雖然可以很快暫時消失,但創面還需逐漸地恢復?;頰哂絳┮歡問奔?,以鞏固療效。
 
  4、多運動、增強體質
 
  要積極參加各項體育活動,這樣有利于改善胃腸道的血液循環,提高對氣候變化的適應能力;要科學安排生活,注意勞逸結合,保證充足睡眠,防止過度疲勞,減少發病的機會。
 
  5、保持開朗心境
 
  研究表明,胃及十二指腸潰瘍與人的心理、情緒息息相關。過度的憂愁、悲傷、恐怖、緊張、憤怒都能導致胃腸病的發生。因此,預防和治療胃腸病,要經常心情愉快,保持樂觀,避免患得患失、焦慮、恐懼、緊張、憂傷等不良因素的刺激。
 
  6、適合增減衣物,不要著涼
 
  因此,要隨氣候的變化,適時增減衣服,夜間睡覺時要蓋好被子,以防腹部著涼而導致胃病發作。
 
  下面小編給你推薦幾款秋季養生食譜:
 
  玫瑰花粥
 
  玫瑰花粥是美容養顏的純天然食品。對美容而言,玫瑰對雀斑有明顯的消除作用,使肌膚更顯紅潤、嬌嫩;在醫學上,玫瑰還有活血、理氣、平肝、促進血液循環的功效,因此,可治療肝氣郁結引起的胃痛,并有鎮靜、安神作用。
 
  荷花粥
 
  荷花因含槲皮素和樨草素等成分,成為幽香化痰、清暑寧神益氣、養顏輕身的保健佳品。常服荷花粥,能改善面部油脂分泌,減輕痤瘡癥狀,使人面色紅潤,神采奕奕。此外,它還有減肥、降脂、瘦身的效用。
 
  綿陳夏枯草煲豬瘦肉
 
  材料:綿陳20克、夏枯草25克(中藥店有售),蜜棗3個,豬瘦肉400克,生姜3片。

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