天津11选5模拟图:秋季飲食養生的5大好處 排毒潤肺強身健體 秋季養生食譜

來源:本站整理 發表時間:2018-03-05 09:14:08 閱讀:

天津11选5蛋托玩法 www.htavl.com   秋季飲食宜清淡,少食煎炒之物,多食新鮮蔬菜水果,蔬菜宜選用大白菜、菠菜、等;多吃一些酸味的食品,如廣柑、山楂等;適當多飲水,多吃些蘿卜、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜等潤肺生津、養陰清燥的食物;?;て⑽?,多進溫食,節制冷食、冷飲,以免引發腸炎、痢疾等疾病。
 

  夏季過去了,飲食也需要作出適當調整,夏季飲食要清淡,而進入秋季,就聽到老一輩的人說秋季養生要如何,為什么秋季要養生,秋季養生到底有什么好處呢?下面為大家細數秋季養生的好處,一起來看看吧。
 
  秋季養生的好處——防燥護陰、滋陽潤肺
 
  秋季飲食宜清淡,少食煎炒之物,多食新鮮蔬菜水果,蔬菜宜選用大白菜、菠菜、等;多吃一些酸味的食品,如廣柑、山楂等;適當多飲水,多吃些蘿卜、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜等潤肺生津、養陰清燥的食物;?;て⑽?,多進溫食,節制冷食、冷飲,以免引發腸炎、痢疾等疾病。
秋季飲食養生的5大好處 排毒潤肺強身健體
  秋季養生的好處——身體排毒
 
  通過合理飲食,排除體內的有毒物質。一助肝臟排 毒:在日常飲食中可以多食用胡蘿卜、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒;二助腎排毒:過濾血液中的毒素和蛋白質分解后產生的廢料,并通過尿液排出體外; 三助潤腸排毒:腸道可以迅速排除毒素,但是如果消化不良,就會造成毒素停留在腸道,被重新吸收,給健康造成巨大危害,魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草 莓、蜂蜜、糙米等眾多都能幫助消化系統排毒。四是運動排毒:合理運動能加快人體新陳代謝,幫助皮膚和肺臟排毒。
 
  秋季養生的好處——強身健體
 
  秋季天高氣爽,是戶外活動的黃金季節。秋季要早睡早起,晨起后要積極參加活動健身鍛煉,可選擇登高、慢跑、快走、冷水浴等鍛煉項目。秋季氣候干燥,早、晚溫差較大,在參加體育鍛煉的同時要加強保暖,有助于強身健體。
 
  秋季萬物成熟是收獲的美好時節;但秋天也是萬物逐漸凋謝、呈現衰敗景象的季節。在此時節在人心中最易引起衰落、頹廢等傷感情緒,因此,要注意調養情智,學會調適自己,要保持樂觀情緒,保持內心的寧靜,適當延長夜間睡眠時間;可經常和他人、家人談心,或到公園散步,適當看看電影、電視,或養花、垂釣,這些都有益于修身養性,陶冶情操。
 
  秋季養生的好處——防著涼
 
  秋季氣溫逐漸下降,早、晚溫差較大;既要注意防寒保暖,又不能過早、過多添加衣物;在此季節只要不是過于寒冷,就要盡量讓機體保持于涼爽狀態,讓身體得以鍛煉,使其具有抗御風寒的能力。要根據天氣情況,及時增減衣服,防寒保暖,防病保健。養陰就可以防止肺燥,益氣就可以溫養肺氣,鼓舞陽氣。
 
  秋季養生的好處——保證精神好
 
  俗話說:“春困、秋乏、夏打盹。” 進入秋季,人們很容易犯困,盡管睡覺時間不少,可白天還是哈欠連天、昏昏欲睡。專家建議,入秋也應適當午睡,午睡能使心血管系統舒緩,并使人體緊張度降低。
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