天津11选5走势数据表:秋季養生原則 秋季養生食譜

來源:本站整理 發表時間:2018-03-02 06:25:13 閱讀:

天津11选5蛋托玩法 www.htavl.com   秋天氣溫逐漸下降,天氣涼快,我們的情緒也會慢慢變平靜。很多朋友在秋天容易忽視養生可,有很多因素總是在不經意間就影響了我們的身體健康,所以秋季也要好養生保健工作,那么秋季養生原則有哪些呢?
 

  在中國,秋季的物候特征:氣溫由長夏濕熱漸次降溫,濕度也漸次下降(在水源充足的情況下,濕度與溫度變化成正相關)。萬物經過長夏的熏陶,漸次成熟。五季中,秋為收就是因此時的物候所致。天地萬物都處在收、能量內聚的狀態。那么身為萬物之長的人們又該如何養生呢?
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  在秋三月所述,有一系列作息、心態上的調整。重點均是在如何使內在的氣機沉降。具體操作,則是落實在起居、心態情緒等方面的調整。起居方面,有早臥早起的建議。秋季,金氣旺盛,木氣受克。過晚睡覺導致肝氣受損,受到秋季當令金氣克制的影響,會對身體造成比較大的損害。心態情緒方面,則強調要內斂平和,才能做到秋季養生。以上是秋季養生的介紹。
 
  現實生活中秋季養生,除了上述內經中的原則外,尚有一些需要注意的事項,均從秋季的物候特性而論。
 
  氣候開始涼爽甚至寒冷,添加適當的衣物。有個原則不要一下添加太多。一下添加太多,致使身體無法適應此種變化,反而容易生病。這如同冬天時,由南方到北方,衣物一下子增加太多,容易有各種不適出現。另外,需要適當的飲水,秋季溫度下降后,空氣濕度也開始下降,周遭環境開始缺水,人體則需要適度補充水分,防止失水過度。所謂的補充水分,不是特指飲水量增加,需包含食用一些比較潤燥、滋陰的食物。如梨、荸薺、山藥、銀耳……等,同時少食用比較燥熱、辛辣的食物。
 
  同時由于木氣偏衰,所以也不建議秋季食用過多辛辣食品,或是含有酒精的飲料,以防傷木氣、傷肝。秋季是需要好好養木氣、養肝的季節。

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