天津11选5开奖结果查询:秋季養生:應對秋困三方法 秋季養生知識

來源:本站整理 發表時間:2018-03-14 01:39:43 閱讀:

天津11选5蛋托玩法 www.htavl.com   “春乏,秋困,夏打盹。”進入秋天,人們都很容易犯困,尤其在上班族和學生族中表現最為明顯,盡管睡眠不少,可白天還是精神萎靡,哈欠連連,嚴重影響了人們正常的工作和學習。如何應對秋困?中醫專家建議,應對秋困,主要有以下幾種方法。

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  多睡覺 秋困是一種自然的生理現象,是人體自我修復和儲備能量的一個過程,因此保持充足的睡眠是很有必要的。睡眠一定要早,勿過十一時。十一時,為子時,屬腎,子時腎生一陽上升于心,對應坎卦,此時熬夜,腎水必虧,心腎相連,水虧則火旺,最易傷神。另外,秋季每天最好早起,以順應陽氣的舒長,來完成新陳代謝,肅降濁氣,使肺氣清,這樣有助于養肺和順應天時升起人體陽氣,使人一天陽氣充足,精神飽滿。最好有半小時的午休。午時,即上午十一點至一點,為陰生之時,屬心,此時如不能睡,可靜坐一刻鐘,閉目養神,則心氣強。

  多補水 秋季燥邪最易傷津耗液,因此秋季更應該多補水。人體每天大概需要2500毫升水來彌補新陳代謝損失的水分。食物應多吃富含水分的瓜果蔬菜為宜,如百合、山藥、萵筍、蓮藕、平菇、番茄、卷心菜、草莓、黃瓜、西瓜等。喝茶是中國人最好的補水方式,各種茶水不僅能改善口感,提高風味,更能增加保健養生的功效,如蜂蜜茶滋陰潤肺,菊花茶清肝明目,山楂茶健脾消食,決明子茶潤腸通便,西洋參茶益氣養陰等。

  多運動 運動是保證人體代謝旺盛的重要因素。運動可以促進經絡通暢,氣血運行,但運動不可過于激烈,以避免傷津耗液,總以遍身微汗為佳,因為出汗表示人體營衛通暢,當這些小絡脈都能通暢無阻時,表明人體經絡周流暢通,全身氣血津液循環良好。運動方式以散步、慢跑步、太極拳、瑜伽等輕柔運動為宜,總之不宜太劇烈。另外,通經活絡的方式也并非只有運動一種方式,很多中醫傳統的保健方法如刮痧、推拿、按摩、導引、拔罐等都可以達到祛邪通絡、行氣活血的效果。另外,腦為元神之府,五指梳頭是一種很好的頭部保健方法,頭部穴位多,通過用雙手指梳理頭部,可對穴位起到按摩、刺激作用,疏通頭部氣血,消除大腦疲勞,提高思維能力。

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  • 18-11-01 / 秋季養生知識 / 閱讀:510
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