天津11选5走势图top10遗漏:五法應對“秋老虎” 秋季養生知識

來源:本站整理 發表時間:2018-03-15 01:17:56 閱讀:

天津11选5蛋托玩法 www.htavl.com   四季輪轉,初秋之際還沒跟炎熱徹底告別,兇猛的秋老虎就伺機而動,帶來一年中溫差最大的日子,于是感冒、咽喉腫痛、皮炎濕疹各種小病痛紛紛出來作怪。

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  調起居 解秋乏 適當多睡一小時

  處暑節氣正是由熱轉涼的交替時期,自然界中陰氣增強,陽氣減弱,人體的陽氣也隨之內收,“秋乏”也就隨之出現。

  中醫理論支持秋季“陰精收藏,收斂神氣”的養生法則,適當增加睡眠有利于消除疲勞,恢復體力和腦力,而早睡和午休是增加睡眠的最佳方法。增加睡眠一小時并且保證有質量的午覺,可以讓人保持精神,也可在冬天來臨之前保存能量、養精蓄銳。尤其對于老年人,建議晚上提早入睡,并且培養午睡的好習慣,即使睡不著,閉目養神對身體也是極有好處的。對于年輕人來說,適當增加睡眠可以讓學習、工作更精力充沛,同時減少“秋困”的出現。

 

  春天捂 秋天凍 避免過早添衣物

  “春捂秋凍”是古人一條非常實用的生活諺語,“春捂”是為了幫助氣血走表散熱,促進陽氣生發。“秋凍”是為了促進陽氣潛降。

  在季節剛開始轉換時,氣溫尚不穩定,暑熱尚未退盡,過多過早地增加衣服,一旦氣溫回升,出汗后吹風,也很容易傷風感冒。因此,處暑后要使身體有一些涼意,不要天一冷就馬上全副武裝,穿很厚的衣服。而且初秋是“冷”并沒有感覺到“寒”,“皮肉之冷”是可以忍耐的,而采取“秋凍”對于適應與抗御冬天的嚴寒都有很大的好處。

 

  多喝水 多喝粥 多吃潤燥生津食物

  初秋之際的氣候特點是白天熱、早晚涼、晝夜溫差大、降水少、空氣濕度低。處暑也是“熱燥”的開始,比夏天的干燥還要明顯,因此人們往往有這種感覺:皮膚變得緊繃繃的,甚至起皮脫屑,毛發枯燥而無光澤,頭皮屑增多,口唇干燥或裂口,鼻喉燥得冒火,大便干結等癥狀。

  對付“秋燥”最好的方法就是多喝水,可在白開水中加少量鹽或蜂蜜,還可多吃新鮮果蔬,尤其是梨子和蓮藕,還可喝一些銀耳、百合、蓮子、鴨子等一些滋陰養肺、潤燥生津的粥湯。

 

  多開窗 少開空調 ?;ざ瞧旰苤匾?/strong>

  白天只要室溫不高,不宜開空調,可開窗使空氣流動。建議室內外溫差保持在5℃左右,避免著涼感冒,還應保持室內空氣的流通,避免將家中門窗緊閉,導致室內空氣混濁、潮熱?;箍梢栽謔夷諮┲參?,如盆栽柑橘、吊蘭、文竹等綠色植物,可以調節室內空氣,增加氧含量。有慢性病不敢使用空調的老人,要物理降溫,如電扇前放盆水,常用水擦洗身體。老年人出汗多,更易發熱,要注意個人及環境衛生,應勤洗澡、換衣服。

  吳興華強調,寒從腳下生、養生先養腳的道理,大家普遍了解,卻較少注意到肚臍也很容易受寒。肚臍部位的表皮最薄,皮下沒有脂肪組織,但有豐富的神經末梢和神經叢,如果對臍部防護不當,寒氣都很容易通過肚臍侵入人體,引發身體不適。而寒氣如果在小腹部位積聚太多,還會導致各種消化系統、泌尿生殖系統方面的疾病。

 

  別偷懶 勤鍛煉 輕松運動身體棒

  鍛煉是養生的重要一環。適量運動,可以促進血液循環、加快新陳代謝。秋季養生不能離開“收、養”原則,要把保養體內的陰氣作為首要任務。運動也要順應這一原則,即運動以“不累”為標準,量不宜過大,宜選擇輕松平緩的項目。尤其是體質虛弱者,以防出汗過多,陽氣耗損。

  運動的時間最好在早上和晚上,可選擇快走、打太極拳、爬山等運動方式,既能促進血液循環、加快新陳代謝,又可使老年人一天保持良好的精氣神。但中午氣溫偏高,應盡量避免室外活動,特別是患有高血壓、腦動脈硬化的老年人,室外炎熱的天氣,會增加心腦血管意外的發生率。

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  • 18-11-01 / 秋季養生知識 / 閱讀:510
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