天津11选5基本走势图表:立秋之后 祛除夏季濕邪正適宜 秋季養生知識

來源:本站整理 發表時間:2018-03-15 01:21:46 閱讀:

天津11选5蛋托玩法 www.htavl.com   立秋過后,悶熱燥濕的天氣有所緩解??墑?,炎熱的夏季雖走,但我們身體多多少少被濕邪入侵。濕邪滯留體內,難免作惡?;肷砦蘗?、食欲下降、大便稀溏、不思飲食、皮膚濕疹等都可能是濕邪入侵的表現。不妨在立秋之后,利用一些食物的除濕特性,祛除夏季留在體內的濕邪。

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  利水祛濕類

  有利水作用的常用食物有綠豆、赤小豆、冬瓜、黃瓜、西瓜等。

  綠豆 除了利尿作用外,還可清熱解毒。最簡單的食用方法是熬制成綠豆湯,不要去皮,不要加糖,不要冰鎮,溫涼即可,每天連湯帶豆隨意食用1~2次。脾胃虛弱的適當減少食用量。

  赤小豆 可消腫解毒,它的利水祛濕作用比綠豆強??砂局嗷蜃穌糝潑媸車南諏?,口感很好。一般每周隨意食用2~3次即可。

  冬瓜 是消脂利尿的好東西,非常適合夏秋季食用。一般切塊或片,做成清湯或冬瓜蝦仁湯,不加鹽或少加鹽,以淡為宜,效果更好,可以很好祛除體內濕氣,長期食用,效果更好。

  黃瓜和西瓜 作為最簡單易用的利濕果蔬,可隨意生食。西瓜,糖尿病人不可多食?;乒閑暈逗?,脾有虛寒者少食。

 

  健脾祛濕類

  有健脾功效的常用食物有薏米、山藥、燕麥、紅薯、小米等。

  薏米 健脾益氣,兼有化濕效果,是三伏期間應該常用的食物。用薏米和糙米熬制“二米粥”作主食食用,但經常便秘的人應減少食用次數。

  山藥 人類最早食用的植物,也是藥食兩用的植物。主要作用是補益健脾。山藥吃法多達上百種,最簡單易行的是山藥湯或素炒山藥。通過健脾,達到祛濕作用。也可以與其它清熱祛濕食物混合制成美味的食物,如山藥蓮子粥等。

  燕麥 祛濕排毒,潤腸通便。做成粥,常食用,持之以恒,會起到意想不到的保健效果,特別是除濕效果。煮粥時,多熬些時間,更容消化吸收。

  紅薯 易得易貯,四季皆可尋?!侗靜莞倌俊芳竊?,紅薯有補虛、益氣、健脾、強腎陰的功效。夏秋之日,可以日常食用紅薯,達到通過健脾而利濕的效果。食用方法簡便,可蒸食,也可切塊與糙米共煮成紅薯粥。糖尿病人少食即可。

  小米 芝麻大點的小米粒,營養素含量可真豐富。以前北方女子產后最好的補品就是小米。小米不僅可以清熱排毒,還可以潤腸利尿,常常食用小米粥可以起到祛濕作用。

 

  祛濕藥草茶

  一些淡苦芳香植物茶可以鞏固祛濕效果。這些植物茶常見的有竹葉茶、干姜茶、荷葉茶、薄荷茶、白茅根、綠茶等。它們的消暑祛濕效果比較溫和,適合大多數人飲用。一般來說,人們都不單用其中某一種植物泡茶,而是混泡,這樣可以綜合它們各自的特點,起到兼顧的效果。

  竹葉茶 由竹葉、荷葉、白茅根等量,沸水浸泡而成。竹葉甘、淡寒,荷葉略微苦、咸,白茅根清熱利尿,沒有怪味,淡苦清爽,消暑利濕,還有祛痰止血等效果。注意,體虛有寒之人不宜常飲。

  姜茶 由老姜、烏梅、綠茶葉組成,混合后以沸水浸泡,輔以少量紅糖制成。此茶生津止渴,消暑利濕。伏天常飲,效果自生。

 

  健脾袪濕飲食套餐

  薏米紅豆粥+清炒山藥+涼拌莧菜

  做法:紅豆適量洗凈,溫水浸泡1小時,連水入鍋燒開小火慢熬,至微爛,下薏米適量,繼續熬至充分混合直至發黏,薏米紅豆粥便制成了。

  山藥洗凈去皮,切成二寸長半根小指粗的條,入清水漂一下撈出,瀝干水分。紅椒切絲備用,炒鍋入清油,燒七分熱后下紅椒絲、山藥條爆炒約3~5分鐘,放入少許食鹽、味精炒勻出鍋即成。

  莧菜半斤,去根摘洗凈瀝干,入沸油鍋中炒二分鐘,出鍋入盤。放入蒜泥、精鹽、味精、白糖、紅油辣子、少許醬油和食醋,拌勻即可。

  此一粥兩菜,搭配精細,爽滑可口,除濕效果很好。

 

  紅薯米飯+蝦仁冬瓜湯+涼拌西瓜皮

  做法:紅薯洗凈去皮切小塊,摻水適量,與糙米一起入鍋蒸熟,即成紅薯糙米飯。

  蝦仁適量清水泡片刻,去咸味,冬瓜去皮切小塊備用。鍋中置少量食用油,下冬瓜略炒半分鐘,入清水煮沸,至冬瓜微爛,下蝦仁入湯,半分鐘后出鍋即成。

  西瓜皮去綠皮,切絲,用少許食鹽略漬半分鐘后裝盤,入麻油、味精、食醋、蒜末、姜末拌勻。

  此一飯一菜一湯搭配合理,入口清爽,伏天可以常食用。

 

  燕麥山藥粥+涼拌小黃瓜+豆沙包

  做法:燕麥適量洗凈,入清水鍋中燒開后慢火熬煮,山藥切小塊,燕麥粥出鍋前10分鐘入鍋同煮至軟爛即成。

  小黃瓜去皮,切絲,與醋、麻油、精鹽、味精、蒜泥、油辣子少許同拌即成。

  紅豆適量,煮熟至水干豆爛,加白砂糖,即成紅豆沙餡料。發酵的面團包入紅豆沙上鍋蒸熟,即為豆沙包。

  此一粥一饃一菜,不僅可作午餐、晚餐之用,也可作為伏天早餐食品。

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