天津11选5助手app下载:如何應對秋燥、秋乏、秋愁三大主癥 秋季養生知識

來源:本站整理 發表時間:2018-03-15 01:24:37 閱讀:

天津11选5蛋托玩法 www.htavl.com   人與自然是一個整體,入秋后,隨著氣候的變化,人體可產生諸多不適,其中最主要的就是秋燥、秋乏、秋愁三大主癥,對此,人們應該采取必要措施,積極應對。

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  秋燥:細辨溫涼分而治之

  燥為秋天的主氣,其中初秋有夏日之余熱,天氣晴暖而干燥,燥與溫熱結合,稱為溫燥。深秋有近冬之寒氣,久晴無雨,氣候干燥,天氣逐漸轉涼,燥與寒結合,稱為涼燥。燥邪為患有兩大特點,一是燥邪干澀,易傷津液。二是燥易傷肺。

  入秋后,可根據氣候變化,按照“減辛增酸”的原則,通過飲食對秋燥進行調治,主要是多進食含水分多的水果、蔬菜。防治溫燥可選梨、葡萄、獼猴桃、甘蔗、荸薺、番茄、蘿卜、百合。防治涼燥可選柿子、石榴、廣柑、蘋果、白果、核桃、胡蘿卜等。此時,應少吃辣椒、花椒、胡椒以及蔥、姜等辛辣食物,尤忌如麻辣火鍋之類大辛大熱之品,以防助“燥”為虐,化熱生火,加重秋燥。

  秋乏:四招加以消解

  入秋之后,天氣漸涼,人體開始進行自我調整,各種生理功能漸趨平衡,但炎夏造成的消耗一時未能完全補償,于是,不少人感到渾身疲軟無力,精神疲憊,倦怠,睡意連綿,呵欠不斷,食欲增強,卻又不易消化。這種現象在民間被稱為“秋乏”。

  緩解“秋乏”,首先應從生活起居上進行調整。夏天晚睡早起,秋涼后應改為早睡早起,注意不要熬夜,切忌過勞。

  其次,在飲食上可適當補充優質蛋白質,補償夏日的消耗。但注意不要大量食用難以消化的肉食,以免影響脾胃功能。芡實富有營養,且兼具養胃之功,民間素有“秋藕最補人”之說,這些都可適當食用?;箍啥嗪刃┎?、咖啡以醒神。秋涼后,應少食生冷及性味寒涼之品,以免損傷脾胃,加重“秋乏”。

  再次,秋高氣爽是鍛煉身體的大好時機,可開展一些諸如太極拳、慢跑步、廣播操、冷水浴等體育健身活動。這樣,既能增強體質,又有助于消除“秋乏”。

  此外,中醫認為,“秋乏”是一種脾胃虛弱、中氣不足的表現,對于體質虛弱、年老多病者,一時“秋乏”不能解除,可適當服用補中益氣丸、六君子丸、香砂養胃丸等中藥,進行輔助治療。

  秋愁:保持一個好心情

  “秋風秋雨愁煞人”,秋涼以后,日照變短,人的情緒難免消沉低落。加上自然界草木枯萎,花葉凋落,往往使人觸景生情,多愁善感,特別是一些老人,退休獨居在家,?;嵋⑵嗔?、垂暮之感,產生憂郁、悲傷等情緒變化。一些常年在室內工作的人,尤其是體質較弱或極少參加體育鍛煉的腦力勞動者,以及平素對寒冷比較敏感的人,比一般人更易感染“秋愁”。

  人們在秋天,尤其要注意精神調養,設法改善種種不良心境,提高對不良刺激的耐受性。避免不良情緒的干擾,要做到以下幾點:一要寧心安神,靜心養氣,保持良好的心態,穩定自己的情緒,逐漸適應氣候的變化。二要多接受有益的光照,在外要多曬太陽,在室內可用模擬太陽光譜的“全光譜”燈泡代替白熾燈等“不全光譜”燈泡。三要多接觸大自然,經常處身于自然環境之中。四要多進行戶外活動,多參加一些文體活動,或登高遠足,或水中泛舟,或琴棋書畫,或養花垂釣,或聞曲起舞,使秋愁在愉悅之中悄然而去。

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  • 18-11-01 / 秋季養生知識 / 閱讀:510
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