天津11选5助手app下载:秋季養生須尊崇中醫四大養生素養 秋季養生知識

來源:本站整理 發表時間:2018-03-15 01:33:46 閱讀:

天津11选5蛋托玩法 www.htavl.com   《內經·四氣調神大論》:“秋三月,此謂容平,天氣以急,地氣以明,早臥早起,與雞俱興,使志安寧,以緩秋刑,收斂神氣,使秋氣平,無外其志,使肺氣清,此秋氣之應,養收之道也。逆之則傷肺,冬為飧泄,奉藏者少。……逆秋氣,則太陰不收,肺氣焦滿。”秋季養生須尊崇中醫四大養生素養“起居有常,飲食有節,不妄作勞,形與神俱”做起:

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  起居有常 早臥早起

  秋應肺氣,自然界的陽氣由疏泄轉向收藏,人應早睡而順應陰精的收藏。秋季天氣寒熱多變多燥,重在養肺,使陽氣收斂。“春捂秋凍,不生雜病。”秋天氣候轉涼,穿衣要有所控制,遇涼不要立即添衣,適當秋凍是一種有效的養生方法。

  飲食有節 飲食清潤

  秋氣燥,《仙神隱書》主張入秋宜食生地粥。秋季飲食,宜“省辛增酸”,過食辛辣則發散而易傷津,酸先入肝而主收斂,適當食之以養陰潤燥??啥嗪瓤?,茶水、飲料、牛奶等,其次宜多吃新鮮蔬菜和水果以生津潤燥。少吃辛辣煎炸之品,避免辛辣助燥傷陰。素體陽虛,動輒腹瀉者宜食荔枝、龍眼、桃子等溫性水果。

  不妄作勞 登高秋游

  金秋季節是開展各種鍛煉的好時期,世界各國都有秋季運動會,運動鍛煉可因人而異,青壯年可爬山、打球等,老年人可散步、太極拳、五禽戲等。隨著天氣漸冷,深秋時節要適當“春捂秋凍”,增強耐寒能力??墑實痹黽釉碩?,到冬天來臨時體質會有明顯的改善。

  形與神俱 使志安寧

  秋日自然界的蕭瑟景象,易使人觸景生情,特別是老年人更易引起心中凄涼垂暮之感,勾起憂郁之情。故老年人應調節秋日的心境,多參加體育活動或登高望遠等秋游活動,以緩解蕭瑟秋季對人心情的負面影響。

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  • 18-11-01 / 秋季養生知識 / 閱讀:510
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