天津11选5结果预测:立秋“貼秋膘”有哪些注意事項 秋季養生知識

來源:本站整理 發表時間:2018-03-15 01:36:08 閱讀:

天津11选5蛋托玩法 www.htavl.com   “一夏無病三分虛”,立秋一到,天氣雖然早晚涼爽,但白天仍有秋老虎肆虐,所以人的身體極易出現倦怠、乏力等情況。根據中醫“春夏養陽,秋冬養陰”的原則,秋季進補是十分必要的,但進補不可以亂補,應注意以下問題。

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  調脾在先

  夏季人們常進冷食,脾胃功能下降,如果一入秋就大量進補肉食,會加重腸胃負擔,導致消化功能紊亂,出現厭食、腹瀉等癥狀。因此,秋冬進補之前重要的是先調理脾胃,為更好地接受秋冬季節的補品做好準備。調理脾胃須側重于清熱、利濕、健脾,不妨多吃一點綠豆、扁豆、薏米等,以使體內的濕熱之邪排出,促進脾胃功能的恢復。
 

  貴在有度

  “貼秋膘”一定要適度,以清補為主,葷素搭配,均衡營養。另外,有人認為中藥毒性小或無毒,就不重視服用量了,買一把茴香就炒著吃,抓上一把枸杞就煮粥,拿上幾根人參就煨湯,這樣做不利養生。中藥是很講究用量的,量大量小直接關系著藥效,不分劑量,盲目使用,會引起嚴重的后果。
 

  因人而宜

  每個人的體質不盡相同,中藥入菜肴應因人而異,切不可認為只要是藥膳,任何人吃了都能達到滋補的效果。按照中醫理論,人體體質可歸納為五種體質:平和體質、氣虛體質、血虛體質、陰虛體質、陽虛體質。平時可按體質因人進補。

  平和體質:對藥膳沒什么特別的要求,飲食有節,避免過饑過飽,飲食合理搭配就可以。

  氣虛體質:宜食用健脾益氣藥膳,主要包含:蜂蜜、白術、茯苓、白扁豆、黨參、西洋參、紅參等,避免食用蘿卜、空心菜等食物。

  血虛體質:宜食用益氣生血藥膳,主要包括以下具有補氣、生血的藥材:當歸、大棗、何首烏、生地、靈芝、阿膠等,以及烏雞、紅糖、芝麻等補血食品,避免食用狗肉、羊肉等溫燥食物。

  陰虛體質:宜食滋陰藥膳,主要包括:山藥、熟地、黃精、蓮子、百合等,可以食鴨肉、瘦豬肉等滋潤食品,避免食用辣椒、韭菜、羊肉等溫補食物。

  陽虛體質:宜食補腎溫陽的藥膳,主要包括:肉蓯蓉、干姜、牛肉、羊肉、韭菜等,少喝綠茶和食用西瓜、梨等寒涼食物。

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  • 18-11-01 / 秋季養生知識 / 閱讀:510
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