天津11选5开奖结果走势图:秋季養生三方法 秋季養生知識

來源:本站整理 發表時間:2018-03-16 00:41:29 閱讀:

天津11选5蛋托玩法 www.htavl.com   秋季屬于冷熱交替的季節,這個時候需要多呵護自己的身體,儲蓄足夠的能量,才能更好的應對即將到來的冬天。

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  靜神養心

  由于秋天的氣候變化較大,晚秋又以涼、寒為主,此時機體活動隨氣候變化而處于“收”的狀態,陽氣也處于收斂內養階段,易使人情緒產生波動,特別是一些中老年人目睹秋風冷雨,花木凋零,萬物蕭條的景況后,常常在心中引起秋悲、凄涼、垂暮之感,因而產生抑郁情緒。所以,此時注重養“心”精神調節是秋季保健的重點。

  中醫認為,安撫經絡,可糾正臟腑功能的失衡,起到養心的功效。其做法是每晚入睡前熱水泡腳15分鐘,并配合點按太淵穴、膻中穴各36次,做6次深呼吸、6次漱津吞咽,若能配以讓人心神寧靜的輕音樂,效果更甚。
 

  睡眠保心

  俗話說,“春困秋乏夏打盹兒”。秋天,陰氣始盛,陽氣始衰,人極易疲乏,因此,秋季的睡眠非常重要。睡眠不僅可以養生,同時還可以養心。人在睡眠時,其身體活動已減少到最低點,肉體的各種感知器官都對外界關閉起來,不再與外界的事物打交道。這樣一來,人得各系統器官的活動也就相應的減弱,從而減少了能量的消耗,使身體逐步得到恢復。

  古人在睡眠養生法中還強調了子午覺的重要性(即每天子時、午時入睡)。認為子午之時,陰陽交接,極盛及衰,體內氣血陰陽失衡,必欲靜臥,以候氣夏。現代研究也發現,子時,人體內各器官的功能都將至最低點;而午時,是人體交感神經最疲勞的時間。另有統計表明,老年人睡子午覺可以降低心、腦血管疾病的發病率。同時需要強調的是秋天天氣變化無常,睡覺時被子要隨氣溫增減,要護住胸背,因五臟的腧穴都匯集于背部,若邪風侵入,易中風。
 

  吃好安心

  古人認為:“眠食二者,為養生之要務。”由此可見,“睡”和“吃”都是非常重要的養生保健之法。

  最簡便、有效的養生方法就是食療。秋季多食時令蔬菜可以防止心血管疾病;黃豆和豆制品有利于心臟健康;動物心臟也有滋補心臟的作用,可以適量食用雞心,豬心等;蘋果富含纖維物質,可補充人體足夠的纖維質,降低心臟病發病率。

  古人云:“病從口入”,食療也有注意事項。要想預防心血管疾病,早餐盡量多攝取熱量,晚餐盡量清淡,攝取熱量不要超過全天的30%;油炸食品有害心臟;含大量飽和脂肪的食物不利于心臟,如牛油,動物食品,全脂奶等。

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  • 18-11-01 / 秋季養生知識 / 閱讀:510
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