天津11选5开奖视频:九九重陽話養生 秋季養生知識

來源:本站整理 發表時間:2018-03-16 00:45:41 閱讀:

天津11选5蛋托玩法 www.htavl.com   金秋送爽,丹桂飄香,今年10月21日是重陽節。在民間,重陽節有登高望遠的風俗,故重陽節又叫“登高節”。中醫認為,重陽節氣后,氣候逐漸轉涼,陽氣由升浮逐漸趨于沉降,生理功能趨于平靜,陽氣逐漸衰退,是易發病的時令。此季節身體感到不適的人明顯增多,尤其是中老年人。因此應注意重陽節養生,防病延年。

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  不宜亂進補

  中醫有“春夏養陽,秋冬養陰”一說,進補有利于趕走秋燥、調養生機。南京市中醫院張鐘愛主任強調,進補要強調量體裁衣,針對患者個體狀況辨證施治。秋季進補有食補和藥補兩個途徑。一般來說,食補適合體質較差但沒有具體疾病的人,可以起到改善體質、增強抗病能力的作用,但補的時候要注意循序漸進,從容易消化吸收的食物開始。秋季進補,應選用“補而不峻”、“防燥不膩”的平補之品。具有這類作用的食物有茭白、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等。如果患有一些疾病和慢性病,最好通過藥物進補。藥補也有兩種情況,如果身體尚可,可用一般的補藥“平補”;如果身體虧虛較重,可用貴重的藥品“滋補”。
 

  小心“養秋膘”

  一般人到了秋季,由于氣候宜人,食物豐富,往往進食過多。攝入熱量過剩,會轉化成脂肪堆積起來,使人發胖。秋季飲食要注意適量,不能放縱食欲,大吃大喝。因為機體在經過夏季炎熱的炙烤之后,人體進入了涼爽舒適的恢復期。由夏季的“掉膘”季節進入了秋涼的“長肉”階段。在這個階段要是不注重合理的飲食調節而過多地攝入高脂肪、高糖類的食品,人們就會迅速發胖。應適當選擇一些低熱量的減肥食品,如赤小豆、蘿卜、竹筍、薏米、蘑菇、木耳、豆芽菜、山楂、荷葉等。
 

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  由于秋季天氣由熱轉涼,人體為了適應這種變化,生理代謝也發生變化。飲食特別注意不要過于生冷,以免造成腸胃消化不良,發生各種消化道疾患。張鐘愛建議,秋季飲食的調整要循序漸進,切勿驟進大油大肉、暴飲暴食。其次要嚴格把住“病從口入”這一關,做好食品的清潔保鮮工作,嚴防食品污染。
 

  秋季要“巧”鍛煉

  鍛煉一直是國人們比較推崇的,也是很好的的生活理念。不僅是老年人選擇去公園鍛煉,現在年輕人也會時常去健身房。但是,鍛煉也要注意節氣的變化。

  寒露過后,已經能夠感受到“寒”的感覺了。對于老年人,平時晨練就要多穿一些衣服,注意保暖。此外,鍛煉也要適度,避免劇烈運動,盡量不要出汗,這樣反而會適得其反。

  針對年輕人,寒露過后,愛美的姑娘也要收起自己的涼鞋,更要穿上襪子。小伙子也可以收起自己的短袖短褲,換上秋裝。在健身房里也不能僅僅穿很單薄的運動服了。同時要避免劇烈運動,這樣可能會因為過度勞累等耗散精氣津液。
 

  情緒“莫悲秋”

  “自古逢秋悲寂寥”,好像一到秋季,想到的心情就和“悲”聯系在一起。也許是“寒露”過后,氣候漸冷,日照減少,風起葉落,時常在一些人心中引起凄涼之感,出現情緒不穩,易于傷感的憂郁心情。此時,保持良好的心態,因勢利導,宣泄積郁之情,培養樂觀豁達之心是養生保健不可缺少的內容之一。

  所以,乘著天氣涼爽之際,豐富一下自己的生活,選個氣候宜人時候,出去秋游一番。大可以不傷春悲秋,而是抱著欣賞豐收果實的心態,看待周圍的事物。秋季外出注意防寒保暖,“寒露”之后露水增多,且氣溫更低。帶上一件厚外套,也能夠享受秋日登山的樂趣。

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  • 18-11-01 / 秋季養生知識 / 閱讀:510
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