天津11选5荐号:女性中秋三養 秋季養生知識

來源:本站整理 發表時間:2018-03-17 08:18:47 閱讀:

天津11选5蛋托玩法 www.htavl.com   中秋來了,時逢仲秋,暑氣減退,天氣漸涼,日夜溫差變化大。女人在這個時節里更應該注重自身的保養。那么該如何在中秋養生呢?

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  形養

  秋天的氣候干燥,很易感到口干舌燥,皮膚水份也易流失。所以此時要特別注意水份的補充,多喝水、多吃含膠質與水份的食物和水果,同時應早睡早起,盡量避免熬夜和通宵達旦地工作。

  秋季養生應培養樂觀的情緒,靜想收獲累累碩果的喜悅,或靜觀秋天景色,保持內心寧靜,收神斂氣,為陽氣潛藏作好準備。除日常生活調攝外,還要進行耐寒鍛煉,增強機體適應多變氣候的能力。

  食養

  秋季氣候稍涼,環境干燥,食養應以防燥攝陰,滋腎潤肺,在飲食上,以少量椒、蔥、韭菜、蒜等辛散食物,配合芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鴨肉、乳品等柔潤食品,還可以多吃一些米粥來益胃生津。

  藥養

  藥養重點放在滋補津液方面,平時可服用人參、沙參、麥冬、百合、核桃仁、杏仁、川貝、胖大海等益氣滋陰、宣肺化痰的中藥來保養。若容易發燥病,則用生地、百合、黨參、麥冬、甘草來預防。

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  • 18-11-01 / 秋季養生知識 / 閱讀:510
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