休彩天津11选5走势图:秋季健脾保胃之法 秋季養生知識

來源:本站整理 發表時間:2018-03-17 08:21:09 閱讀:

天津11选5蛋托玩法 www.htavl.com   中醫講“天人合一”,人體應該順應季節的變化而變化,須遵循天時、地理的客觀規律。談到秋季養生,早在《黃帝內經》就已經記載了較為詳細的方法:“秋三月,此謂容平。天氣以急,地氣以明,早臥早起,與雞俱興,使志安寧,以緩秋刑,收斂神氣,使秋氣平,無外其志,使肺氣清,此秋氣之應,養收之道也”。

  秋季雨水逐漸減少,氣候以“燥”為主要特點,秋季天地間以平和肅降為主要運動變化,因此秋季養生,無論生活作息、飲食著衣、體外運動皆以養收為基本原則。
 

  脾胃常見病

  在秋季如何才能做到健脾保胃?脾胃實乃人體的發動機,人體的氣血津液皆由脾胃運化而來,如果不注意保養、縱容陋習,則定會損傷脾胃,導致疾病百出,即李東垣所言:“內傷脾胃,百病由生”。秋季氣候偏于干燥,燥易傷陰,最常見的疾病很多都是因為生活、飲食習慣不好,未順應秋季的特點所致。

  胃痛:由于胃氣郁滯,胃失和降,導致人體上腹胃脘近心窩處發生疼痛的疾病,又稱“胃脘痛”。治療多施以理氣和胃之法。

  泄瀉:泄瀉多是由于感受外邪或飲食所傷等,導致脾胃受損,脾氣虛弱,運化失司,小腸無以分清別濁,大腸傳化失司,水反為濕,谷反為滯,混雜而下,終成泄瀉。治療多從運脾化濕之法。
 

  養生三步走

  一日三餐,食物水液,均由脾胃來消化吸收,故人體的健康與否,脾胃的狀況有著決定性的作用。那么如何在秋季養生呢?“養生三步走”告訴我們如何健脾保胃。

  1.養成良好的生活習慣

  在秋季,人們的作息應該是早睡早起,以順應秋季天地間氣候的變化。同時,我們應該保持精神平淡安定,以緩和秋季肅降之性。此外,我們還應該注意衣著保暖,切勿忽略氣溫的變化,做到隨溫度增加衣服,以順應收斂之性。

  2.飲食調補

  秋季飲食,少食辛辣,多食甘淡,以甘淡滋潤,回收陽氣,滋養陰氣為本?!痘頻勰誥芳竊兀?ldquo;多食苦,則皮槁而毛拔”,苦性多燥,燥則易傷肺。秋季燥邪當令,肺本為嬌臟,易傷于燥,若多食苦味之品,則變本加厲,損傷肺氣,故應忌食苦性之品。
 

  那么秋季食用哪些食品可以起到健脾保胃的作用呢?下面介紹兩款具有健脾保胃作用的養生食療方:

  百合蔗汁粥

  材料:百合15克,甘蔗500克,粳米500克。做法:將新鮮的甘蔗去皮榨汁備用,將粳米、百合放入水中煮1小時,待煮成粥后,將蔗汁兌入鍋中,文火10分鐘即可。本品養胃生津,潤肺止咳。

  百合薏米山藥粥

  材料:百合10克,薏苡仁20克,山藥20克。做法:將百合、薏米仁、山藥洗凈,一起放入鍋內,文火煮20分鐘后,即可使用。本品具有健脾生津,養陰潤肺之效。

  另外,秋季宜多食蔬菜、肉、蛋、奶及蘋果、梨、香蕉等水果。

  3.體育鍛煉

  秋季是戶外體育鍛煉的好季節,因為此時氣溫回落,運動后不容易中暑,但秋季天地之氣以內斂為主,故人體氣血津液亦應內斂,運動量不宜過大,以防汗出過多而損傷陽氣,耗傷陰液。

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  • 18-11-01 / 秋季養生知識 / 閱讀:510
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