天津11选5从哪里买:秋季養生食補藥補兩相宜 秋季養生知識

來源:本站整理 發表時間:2018-03-17 09:11:12 閱讀:

天津11选5蛋托玩法 www.htavl.com   白露已過,天氣開始轉涼,進入陽消陰長過渡階段。人們養生也要順應秋季氣候特點,尤其在飲食養生方面,當以潤燥益氣、健脾補肝、清肺為主。而食補與藥補,是一個亙古而熱門的話題。藥補不如食補,但無論食補、藥補,均應辨證施膳,辨證進補,適可而止,恰到好處。

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  食補

  人無論青年、老人,為了延續生命,均需不斷攝取五谷、果蔬或肉食等基本食物,雖有所講究,但也無需每日求教于人。而要提高生活質量,追求健康長壽,則應有所講究,尤其是年過花甲的老人更應有所注意。在食補方面,按照中醫學的觀點,應遵循以調補五臟虛損、協調陰陽為主的原則。飲食養生總的要求是,既要營養滋補,又要易于消化吸收;少辛增酸;宜甘淡滋潤、早上喝粥;應忌苦燥,因苦燥之品易傷津耗氣。在日常膳食中,應掌握下列“一少四忌”:

  1.少食肥甘厚味的飲食。

  2.忌偏食,保持食物的多樣化。

  3.忌暴飲暴食,注意節制飲食。

  4.忌過咸飲食,保持清淡飲食。

  5.忌食過冷過熱的飲食,所用食物要新鮮且易于消化,同時應不飲或少飲酒。

  在調和陰陽方面,中醫補法可根據體質而定。陰虛之人,可適當多食一些補陰食品,如白木耳、黑木耳、梨、桑葚、甘蔗等。陽虛之人,則可適當多食些益氣助陽食品,如荔枝、桂圓、大棗、糯米等,以調理陰陽平衡。
 

  藥補

  采用藥補應慎重,不能自作主張或聽憑他人經驗胡亂服藥。應辨證施補,辨明是陰虛、陽虛、氣虛、血虛,還是陰陽、氣血均虛。如系以陰虛為主的人就應以補陰為主,兼顧其他;陽虛為主則以補陽為主,兼顧其他;氣虛為主以補氣為主;血虛為主以補血為主;氣血皆虛則氣血并補。做法是,應根據季節氣候和地域不同進補。如秋冬季節,特別是冬至前后適宜進補,春夏季特別是夏季,一般不宜使用溫燥性補藥。

  1.注意虛不受補的情況。有些人雖然身體較虛弱,但往往在服用補藥后,反而出現泄瀉、腹脹等“上火”反應。

  2.不要急于求成,應堅持淡補、緩補原則。先選擇些藥食兩用或性味平和的藥物,如蓮肉、黃芪、苡米、大棗、扁豆、山藥、枸杞子、黑芝麻、核桃肉、百合、黑大豆、花粉、蜂蛹、蜂蜜、蜂王漿以及明黨參、太子參、黨參、北沙參、何首烏、女貞子之類的藥物。

  3.不要選用大辛大熱、過于寒涼或過于黏膩凝滯的藥物。進補時不要隨意選用溫腎壯陽的藥物,如鹿茸、鹿鞭、馬鞭、牛鞭、狗腎、海狗腎等,這些藥物溫性較強,含激素較多,不是腎陽虧虛較嚴重的患者,不宜用?;褂脅糠紙豪嘁┘笆斕氐瑞ぶ托越锨康囊┪?,對脾胃虛弱、消化不良的人,也不宜用。

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  • 18-11-01 / 秋季養生知識 / 閱讀:510
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