天津11选5走势图查号:秋日養生三部曲 秋季養生知識

來源:本站整理 發表時間:2018-03-19 01:41:15 閱讀:

天津11选5蛋托玩法 www.htavl.com   秋天,氣候由熱變涼,人體腠理由疏松轉為致密,陽氣開始潛藏于內。秋風不是總送爽,在暑往寒來、氣候變化無常的“多事之秋”,養生務須趨利避害,順應天時,注意以下三個階段的不同。

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  初秋養生三部曲

  御暑熱:初秋暑熱仍未退去,素有“火燒七月半,八月木樨蒸”之稱,“秋老虎”頗兇,因而仍要加強各種解暑降溫保健措施,預防中暑,防止“秋老虎”肆虐。由于暑熱最易傷心,人常表現出心煩不寧,坐臥不安,思緒雜亂,此時應有意識避開這種不良情緒的干擾,做到遇事不煩,處事不躁,精神愉快,心情舒暢。

  保脾胃:初秋雨水較多,濕氣偏盛。濕邪為患,最易傷脾,人常出現頭重如裹,四肢倦怠,胸中郁悶,食欲不振,大便溏瀉等脾胃受損的表現。因此應注意在淋雨、涉水后要及時將身體擦干,并避開水濕過盛之地。由于人體脾胃功能較差,飲食應清淡,不宜大量攝入各種肉食以補充夏日的消耗,少食冷飲、秋瓜等寒涼食物,以免中傷脾陽。

  解秋乏:由于炎夏的消耗,入秋后不少人會出現渾身疲軟無力,精神欠佳,睡意連綿,呵欠不斷,食欲增強,卻又不易消化的秋乏現象。對此應從生活起居上進行調整,將夏天的晚睡早起改為早睡早起,注意不要熬夜,切忌過勞。秋乏的原因是“隱性營養失調”,從飲食上進行調理,多吃蔬菜、水果等。此外,還可多喝些茶以醒神。

  仲秋養生三部曲

  防秋燥:伴隨自然萬物干枯萎黃,人體也反應出“津干液燥”的征象,如口鼻咽喉發干、皮膚干裂、大便干燥等。對此應從飲食上進行調理,宜常吃梨、柿、葡萄、石榴、甘蔗、蘿卜、番茄等新鮮果蔬,以養陰潤燥。秋燥甚者可用中醫名方“增液湯”(生地、麥冬、玄參、甘草各10克)水煎代茶飲。同時,還應注意調節室內空氣濕度,保持環境中的水分。

  護毛發:肺主皮毛,秋天干燥的氣候,可致肺氣虛弱而毛發不固,故在此時節脫發相對增多。為做好頭發的養護,防止脫發,這段時間最好暫停燙發,用好的洗發劑洗發,配用梳理劑,然后擦些營養性的發乳或發蠟。如果脫發多,可一天按摩頭皮2~3次,促進血液循環,減少頭發脫落。另可適食芝麻、核桃、黑豆、黑木耳等食物,以養發、護發。

  常秋凍:仲秋氣溫開始下降,雖涼卻不甚寒,這時是“秋凍”的較佳時期,尤其是青壯年以及一些身體健康的老人和小孩,穿衣要有所控制,有意識地讓機體“凍一凍”,以免身熱汗出,傷陰耗氣,并為越冬打好基礎。秋高氣爽,又是爬山登高的大好時節,開展這一傳統養生活動,能夠提高機體對多變氣候的適應能力以及免疫力,增強體質。

  晚秋養生三部曲

  避風寒:晚秋早晚溫差變大,氣候開始轉寒,此時須及時添衣,預防冬季多發的傷風感冒以及支氣管炎等呼吸系統疾病。對于有心、腦血管疾病的人來講,在深秋要格外注意,防止因氣溫驟降,氣血運行不暢,誘發中風和心絞痛。

  消秋愁:秋天的蕭索之景,往往使人觸景生情,多愁善感,難免情緒低落。在秋天,尤其要注意精神調養,避免不良情緒的干擾。要多出戶外活動,或登高遠足,或琴棋書畫,或養花垂釣,使秋愁在愉悅之中悄然而去。

  打底補:秋季是調整脾胃,打“底補”的最佳時期。對于底補,可用芡實、紅棗或花生仁加紅糖燉湯服,或用芡實燉瘦豬肉。山藥和藕的效果也不錯。經過底補,脾胃健運,入冬后可放心進補,以此抵御嚴寒。

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  • 18-11-01 / 秋季養生知識 / 閱讀:510
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