手机版天津11选5走势图:初秋:滋陰防燥調身心 秋季養生知識

來源:本站整理 發表時間:2018-03-19 01:49:20 閱讀:

天津11选5蛋托玩法 www.htavl.com   “未覺池塘春草夢,階前梧葉已秋聲。”轉眼間已經入秋了,秋天給人的感覺是天氣涼爽,果實累累,一片喜悅的豐收景象,然而初秋也有空氣干燥、溫差較大的特點,易引起身體上的較多不適。那么,在秋季應該如何養生呢?

  中醫學倡導“天人合一”,即人與自然是一個和諧整體,人的養生宜順應自然界的規律。肺在五行中屬金,與秋氣相應,從養生角度看,金秋以養肺為主,以收藏為佳。

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  經過夏季暑氣煎灼,人體各臟腑陰津耗傷嚴重,加之秋燥外襲,易于出現口干舌燥、鼻干、喉嚨干澀,甚則咳嗽、頭痛、皮膚干燥松弛等癥,又因肺與大腸相表里,所以還易大便燥結等。秋季晝溫夜涼,一日內溫差較大,穿衣不慎易致感冒。在這個階段中,應從飲食起居、心理調攝、戶外鍛煉、依時調養這些方面加以調整,以增強體質,提高免疫力和抵抗力。

  合理膳食 滋陰防燥

  漫長的炎熱夏季之后,陰液內虧,加上天干物燥,容易傷及肺陰,這時滋陰潤肺就顯得尤為重要,平時應注意適量飲水,以少量多次飲水為佳,使口、鼻、咽喉、肺臟等各臟腑器官得以充分濡養。

  飲食方面以清淡、水分豐富的食物為主,少食煎炸、辛辣之品;蔬菜中當選大白菜、菠菜、白蘿卜、冬瓜、黃瓜,以甘潤養陰;肉類可選青魚、鴨肉、兔肉等,宜配合秋梨、百合、銀耳、糯米、蓮藕、芝麻等清補之品。又因五行中肺屬金、肝屬木、金刑木,酸味入肝可益肝,輔以酸味的水果如蘋果、橘子、山楂、檸檬等以生津止渴,防止辛伐太過。通過食補方法潤肺止咳、補益肺氣,達到防病治病的目的。然而初秋余熱未消,不可貪食瓜果,同時注意飲食清潔,以免傷及胃腸。

  舒暢情志 修身養性

  有詩云:“秋花慘淡秋草黃,耿耿秋燈秋夜長,已覺秋窗秋不盡,那堪風雨助凄涼。”秋天花朵枯萎,樹木凋零,秋風瑟瑟,蕭條、飄零、落寞、凄清的意味甚重,易使人們產生蒼涼、傷感、悲觀的情緒,久之則容易抑郁不舒,心情低落,影響正常的生活和工作。當此時節,應順應季節變化,使肺氣清降,適應秋季容平之氣,避免肅殺之氣,保持內心寧靜,情緒樂觀,可多做一些自己感興趣的事情,要經常與親朋好友交流,適當進行戶外活動,如重陽節登山、郊游、賞菊等,以舒暢胸懷,修身養性。

  稍避風寒 早臥早起

  盡管金秋是戶外活動的黃金季節,晨起鍛煉能使機體適應寒冷環境,增強體質,但早晚溫差大,在室外時應酌情增減衣物,保暖的同時宜保持涼爽,有意識地讓自己“凍一凍”,以增強自身的抗寒能力,但老人、兒童等體弱者,以及在降溫明顯時不可“秋凍”,需及時增加衣物。

  秋季人體精氣呈內收之趨勢,運動時也要順應這一規律,避免過于劇烈活動致使精氣升發,可選擇一些稍微輕松平緩的鍛煉項目,如太極拳、五禽戲、慢跑、散步等。起居方面應“早臥早起”,秋季陽氣漸收,白天時間縮短,早睡早起,以助陽氣升揚和陰氣收藏。

  依時調養 避邪扶正

  秋季分為三期,即初秋、中秋和晚秋,不同時期養生的側重也有所不同。初秋俗稱“秋老虎”,余熱仍熾,濕熱猶存,行戶外活動時尚需注意防暑,此階段天氣炎熱,不可貪涼飲冷,同時須注重飲食清潔衛生,以免引起胃腸不適。中秋時天氣漸涼,以燥為主,可適當涂抹潤膚品防止皮膚干燥,且應補充水分,配合食用秋梨、百合、沙參、麥冬等品,以生津潤燥,濡潤肺胃。晚秋時寒氣日盛,當防寒保暖,及時增添衣物,以固護陽氣,為冬天的到來做好準備。

  在秋風送爽的時節,人們除了享受豐收的果實之外,尚需預防呼吸道疾病,以避免燥邪傷肺,同時要講究科學養生,從而既能夠調養身體,增強體質,減少自身患病的幾率,還可以減輕或者延緩慢性疾病的發生。

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  • 18-11-01 / 秋季養生知識 / 閱讀:510
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