天津11选5助手app下载:秋日防病重養肺 秋季養生知識

來源:本站整理 發表時間:2018-03-19 01:52:12 閱讀:

天津11选5蛋托玩法 www.htavl.com   時已入秋,輕風習習,天高云淡,給人們一種全身輕松、舒適的感覺。中醫認為,燥主秋令,且燥邪易傷肺。根據中醫五行學說,五臟在秋應肺。因此,秋季保健重在養肺,一般來說,應從以下幾個方面著手。

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  治鼻病以護肺:流行病學調查表明,萎縮性鼻炎、慢性支氣管炎的發病率約占人群的90%左右,究其原因,在于鼻塞等鼻肺部癥狀可引起動脈低氧血癥、睡眠障礙、肺容量下降等,導致病原微生物感染,引起感冒、支氣管炎或急性發作。因此,把住病從鼻入關,可有效護肺。

  清氣道以凈肺:隨著工業污染的增加,大氣污染也隨之增加,人體吸入空氣中的污染物,輕者可引起支氣管炎、肺泡的炎癥,重者可引起中毒,甚或癌變。因此,秋日應注意經??巴ǚ緇黃?,每日早晚應選擇空氣清新處主動咳嗽,清除呼吸道及肺部的沉積物、污染物,減少肺部損害。

  通腑氣以清肺:中醫認為,肺與大腸相表里,大便秘結可誘發或加重慢性支氣管肺炎等肺部疾患,又可誘發老年性癡呆、癌癥。因此,通利大便既可以降肺氣,泄濁陰,預防衰老、癌癥,又可防治慢支、咳嗽等。平時應多喝水,多吃新鮮菜蔬與粗糧,多做腹部按摩。習慣性便秘者可在醫生指導下及時采用藥物或非藥物療法治療。

  ?;緞σ孕危?/strong>笑口???,不僅是治療百病的“良藥”,也是促進體內器官年輕的“靈丹”,對肺尤其有益?;緞κ?,或唱歌時,胸肌伸展,胸廓擴張,肺活量增加,可促進肺內氣體的交換,從而消除疲勞,解除抑郁,祛掉煩惱,有助于恢復體力與精力。

  勤喝水以益肺:秋季每日至少要比其它季節多喝水500毫升以上,以保持肺與呼吸道的正常濕潤度。也可直接將水“攝”入呼吸道,方法是將熱水倒入杯中,用鼻子對準杯口吸入,每次10分鐘,每日2~3次即可。

  重食療以潤肺:中醫認為,燥為陽邪,易傷津損肺,耗傷肺陰,因此秋季應注意食療以潤肺,百合、銀耳、荸薺、山藥、秋梨、蓮米、芡實、魚鰾、蜂蜜等有滋陰潤肺作用,冰糖銀耳湯、黃精秋梨湯、雪梨膏、百合蓮米湯、山藥蓮米湯、芡實山藥羹等也有養陰潤肺作用,不妨常食。

  進中藥以補肺:秋季進補是中國人的傳統習俗,除食補外,可選擇一些具有養陰益肺作用的中藥以補肺,如明黨參、北沙參、太子參、玉竹、東阿膠、西洋參、燕窩等,可泡服,或煮粥服食,或與肉食類同燉服食。

  多運動以健肺:強健肺臟的最佳方法是適當的體育鍛煉,因此,可根據人們的喜好不同,身體差異,分別選擇合適的鍛煉方法,如慢跑、散步、打太極拳、門球、練氣功等,可改善呼吸功能,增強肺心血液循環,增強肺心功能。

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  • 18-11-01 / 秋季養生知識 / 閱讀:510
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