天津11选5遗漏号top:秋季養生之起居養生篇 秋季養生知識

來源:本站整理 發表時間:2018-03-21 01:42:35 閱讀:

天津11选5蛋托玩法 www.htavl.com   秋季的氣候變化較大,早秋熱濕,中秋前、后干燥,晚秋又以涼、寒為主,所以人們在起居上應提髙警揭,注意養生。

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  1.睡眠調節

  秋季,天高風勁,使肺氣收斂,因此睡眠應做到“早睡早起”,睡眠時頭向西臥為好。深秋時節氣候較寒冷,不宜終日閉戶或夜間蒙頭大睡,要養成勤開窗通風,夜間露頭而睡的習慣,保持室內空氣流通,減少呼吸疾病的發生。

  2.秋季服飾

  秋季服飾特別提倡“秋凍”。所謂“秋凍”,通俗地說就是“秋不忙添衣”,有意識地讓機體“凍一凍”。這樣,可避免因多穿衣服產生的身熱汗出、汗液蒸發、陰津傷耗、陰氣外泄等情況,順應了秋天陰精內蓄、陰氣內守的養生需要,此外,微寒的刺激,可提高大腦的興奮,增加皮膚的血流量,使皮膚代謝加快,機體耐寒能力增強,有利于避免傷風等疾病的發生。當然“秋凍”還要因人、因天變化而異。若是老人,小孩,由于其生理功能差,抵抗力弱,在進入深秋時就要注意保暖;若是氣溫驟然下降,出現雨雪,就不要再“秋凍”了,應根據天氣變化及時加減衣服,以稍做活動而不出汗為宜。秋季氣候變化大,衣服的增減要及時適時。

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  • 18-11-01 / 秋季養生知識 / 閱讀:510
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