天津11选5一定:對付白露后的“秋乏” 秋季養生知識

來源:本站整理 發表時間:2018-04-07 01:56:38 閱讀:

天津11选5蛋托玩法 www.htavl.com   隨著天氣轉涼,很多人發現自己早上起床不像夏天那么利索,中午吃完飯以后一定要“小瞇”一會兒才行。這是不是就是秋乏的一個最明顯的表現呢?有關專家建議,這一時段應注意調整好日常起居,養精蓄銳,從而更好地應對“秋乏”。同時,白露以后,燥氣漸盛,燥易傷肺,潤肺護肺要提上日程。

對付白露后的“秋乏”

  夏天天氣炎熱,能量消耗較大,人們普遍食欲不振,造成體內熱量供給不足。到了秋天,天氣轉涼,人們的味覺增強,食欲大振,飲食會不知不覺地過量,熱量攝入大大增加。加上氣候宜人,汗出減少,人的陽氣漸漸收斂,也就特別想睡覺。另外,為迎接寒冷冬季的到來,人體還會積極地儲存御寒的脂肪,因此,身體攝取的熱量多于散發的。正所謂越吃越饞,所以很多人在秋季食欲變好,稍不小心,體重就增加,而體重的增加,人就更不愛動,困乏也會悄然襲來,正所謂越睡越懶。

  秋天,人還容易口渴干燥,應該適當補充水分,避免秋燥帶來的不適。專家強調,白露以后,氣候由熱轉涼,陽氣漸收,陰氣漸長,是人體陰陽代謝出現陽消陰長的過渡時期。因此秋季養生解乏,應以精神情志、飲食起居、運動鍛煉、皆以養收為原則。

  精神調養:要做到內心寧靜,神志安寧,心情舒暢,切忌悲憂傷感,即使遇到傷感的事,也應主動予以排解,以避肅殺之氣,同時還應收斂神氣,以適應秋天容平之氣。

  起居調養:秋高氣爽,應開始“早臥早起,與雞具興”早臥以順應陽氣收斂,早起為使肺氣得以舒展,且防收斂得太過。中秋雖有涼風時至,但天氣變化無常,即使在同一地區也會出現“一天有四季,十里不同天”的情況。因而著衣不宜太多,否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力,變天則易受涼感冒。

  飲食調養:秋天宜收不宜散,所以要盡量少吃蔥、姜等辛味之品,適當多食酸味果蔬。秋季燥氣當令,易傷津液,故飲食應以滋陰潤肺為宜?!兌耪匪擔?ldquo;秋氣燥,宜食麻以潤其燥,禁寒飲”。更有主張入秋宜食粥,做粥的大米、糯米等主料可以健脾胃、補中氣、防秋燥,像蓮子百合煲、銀耳枸杞蓮子大棗湯、薏苡仁菱角粥等,都很適宜。以滋陰潤燥者。總之,秋季時節,可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物,以益胃生津。從養生角度講,適宜多吃一點滋陰潤肺的食物,如梨、龍眼、百合、甘蔗、芋頭、沙葛、蘿卜、銀耳、蜜棗等。此外,白露時節也適合喝粥,另外,白露時節天氣轉涼,西瓜、冷飲等不能隨意吃了。有哮喘病史的人群此時應少吃或不吃魚蝦海鮮。

  運動調養:秋季,是開展各種運動鍛煉的大好時機,每人可根據自己的具體情況選擇不同的鍛煉項目。秋天的氣候變化較大,應該注意防寒保暖。所謂“春捂秋凍”也有一定科學意義。經常蝸居在寫字樓里,沒有空調就極度不適應的年輕人,此刻在也要減少開空調,多參加體育鍛煉,讓一個夏天僵固的身體進行必要的伸展。

  穴位調理:秋季宜潤肺,肺屬金,因此,大腸經和肺經處于最旺狀態。從五行來說,金旺克木,木主脾胃,所以,在秋季,注意?;て⑽?,加強膽經和肝經的功能??梢栽詘茁督諂?,取期門、下脘、章門、曲泉、陽陵泉、懸鐘等穴位用艾條灸熏。

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  • 18-11-01 / 秋季養生知識 / 閱讀:510
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