天津11选5几号有奖:秋冬季鍛煉莫“較勁” 秋季養生知識

來源:本站整理 發表時間:2018-04-26 01:44:33 閱讀:

天津11选5蛋托玩法 www.htavl.com   

  每年秋冬季節都是心腦血管病高發時期,無論舊病還是新患,都要格外注意劇冷劇熱的天氣更替,別因小失大,因為逞強丟了健康。

秋冬季鍛煉莫“較勁”

  別和強風“較勁兒”

  秋冬季健身時不要和強風較勁。同樣的溫度下,如果有風,會讓人感覺更冷。風吹在皮膚上相當于環境溫度降低8攝氏度。嚴寒讓皮膚干裂,脂化層蛻變,還讓膝部寒冷,讓指、趾僵痛。研究發現,膝部皮溫下降的速度是胸部的20多倍。人在嚴寒酷冷之中,基礎代謝率會增加10%~20%。加大運動量,其產熱也主要用于御寒,難于達到健身效果。因此,在嚴寒刺骨的強風中鍛煉,近似自虐,有悖于健身、娛樂的原則。

  別和霧霾“較勁兒”

  秋冬季陽氣閉藏,霧氣較多。由于大氣污染嚴重,現在的霧氣早已不是單純的水蒸氣了??掌行〉難?、塵埃等微粒往往混雜其間,成為凝核,俗稱為霾。霧、霾對呼吸道黏膜有刺激作用,會誘發鼻炎、支氣管炎、哮喘等發作。霧、霾嚴重時,對呼吸道黏膜會產生損傷,降低屏障和防御作用,使細菌、病毒等致病微生物侵入,導致肺部疾患。所以,在霧大霾重的天氣里,或“貓”在家里,或做些室內運動就可以了。

  別和感冒“較勁兒”

  秋冬季氣候多變,感冒多發。人患感冒,疲乏無力,如有發熱,會加重體能損耗。此時運動代謝增強,無助于感冒的痊愈。此外,人患感冒,免疫系統處于應激狀態,運動會加重免疫系統的疲憊,降低機體抵抗力。一些本來可以由免疫系統消滅的病原菌,反而會繁衍、生長,引發肺炎、心肌炎、菌血癥等嚴重疾病。

  別吃過熱食物

  此外,運動后別吃過熱的飲食。寒冷時節,人體在運動時,皮膚、心、肺、消化道黏膜及周圍組織都處在冷適應狀態。運動后如果馬上吃較熱的食物,消化道黏膜會產生強烈的應激反應,招致微血管破裂、出血。中老年人的組織、臟器適應功能減退,應變能力差,血管脆性增加,黏膜損傷、出血的可能性會更大。

推薦閱讀
立秋小心“陰暑”來襲
立秋時節排熱毒

     如何秋季養生?

    如何秋季養生?

    秋季養生貴在養陰防燥。秋季陽氣漸收,陰氣生長,故保養體內陰氣成為首要任務,而養陰的關鍵在于防燥,這一原則應具體貫徹到生活的各個方面。 秋季是人體陽消陰長的過渡時...[詳細]

  • 18-11-01 / 秋季養生知識 / 閱讀:510
Copyright © 2015-2018 四季養生堂 版權所有   渝ICP備10018339號-2   天津11选5蛋托玩法 | 養生加盟 | 春季養生 | 夏季養生 | 秋季養生 | 天津11选5蛋托玩法 | 網站地圖 |