天津11选5手机:秋季養生養陰是關鍵 秋季養生知識

來源:本站整理 發表時間:2018-03-01 08:29:14 閱讀:

天津11选5蛋托玩法 www.htavl.com   一場秋雨一場寒說的一點也不假,早晚溫差大,從氣候上我們感覺到了秋天,那么從其他方面你是否也感覺到了呢,秋季天干物燥,人們往往會出現不同程度的口、鼻、皮膚等部位干燥感,這就需要我們進行飲食上的條理,吃些有生津養陰滋潤多汁的食品,少吃辛辣、煎炸食品。

  秋季,是指從立秋之日起到立冬之日止。“燥”為秋季的主氣,故稱“秋燥”,燥氣傷人以耗人津液,津液即耗,必現一派“燥象”,常易發生燥邪之患;秋季節對應的臟器是人體肺陰易虧、胃腸易燥、皮膚易干。因此秋季養生的關鍵是祛燥養陰。

  從養生來講,秋季精神調養就是保持精神上的安寧,要達到這一點,首先要培養樂觀情緒,靜想收獲的喜悅,保持心神穩定,收神斂氣。要經常曬太陽,讓陽光給你溫暖,當情緒不好時要注意有排解的方法,如散步、打太極拳等。

  秋季氣侯干燥,多風多塵,人體肺陰易虧、胃腸易燥、皮膚易干。從五味來看,肺主辛味、肝主酸味、辛能勝酸,故秋天要減辛味以平肝氣,增酸味以助肝氣,防肺氣太過傷肝,而致肝氣郁結。秋季飲食要盡可能少食蔥、姜、蒜、韭菜等辛味之品,多食些酸味果蔬,如山楂、檸檬、柚子、楊桃、芒果、葡萄、蘋果等?;褂蟹涿?、芝麻、杏仁、銀耳、菠菜、豆漿等,有補脾胃、養肺防燥、潤腸通便的作用。

  總之,秋天多風、多燥,養肺潤燥是關鍵,飲食多酸少辛為原則,只有這樣,才能安度秋天。

秋季養生養陰是關鍵

 

  蓮子冰糖燉銀耳

  用料:發制好的蓮子200克,冰糖水,銀耳50克,枸杞30克,新鮮的檸檬1個。

  制法:將冰糖水、發制好的蓮子、銀耳、枸杞加適量水,放在一起蒸40分鐘左右。為了讓口感更好,且有清香的氣味,可以加入適量的新鮮檸檬。一般一小盅的蓮子冰糖燉銀耳,只需要加入指甲蓋大小的檸檬即可,如果放多了會影響口感。

  功效:有清肺、潤喉的功效。這道菜還有一種改良的吃法,就是菜放入挖去核的梨中,還可以加少許川貝,再一起蒸熟食用。

  西芹百合

  用料:西芹250克,鮮百合1頭,蘑菇適量,精、鹽適量,橄欖油1湯匙(15ml),香油1茶匙(5ml)。

  制法:芹菜摘去葉子,用水焯一下,破絲,切段,百合剝開一瓣瓣的,除去百合老衣。炒鍋放橄欖油燒至七成熱,放入焯好的芹菜,略翻,放百合。待百合邊緣變透明,加鹽和蘑菇精,迅速翻炒至勻,淋少許香油,就可以出鍋了。

  功效:芹菜性味甘涼,具有清胃、滌熱、祛風之功效,含較多的膳食纖維。百合味甘微苦,性平,有潤肺止咳、清心安神之功。此菜西芹脆、百合酥,青青白白,美味清涼爽口。

  山藥百合粥

  用料:山藥100克,百合50克,粳米100克。

  制法:把山藥洗凈去皮切塊,百合洗凈分瓣,粳米淘洗后把山藥、百合一同放入同煮至爛即可食用。

  功效:這款食療適用于脾虛、體弱之人,比如經常腹瀉、腹脹、腹部怕涼、咽干、咳嗽、有痰等。用山藥健脾和胃,以切斷生痰之源,用百合潤肺止咳平喘,合為健脾潤肺、止咳化痰。用于健康之人可起到助消化、補肺氣的作用。

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  • 18-11-01 / 秋季養生知識 / 閱讀:510
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