天津11选5顺口溜:三方面有效防治秋燥 秋季養生知識

來源:本站整理 發表時間:2018-03-08 02:39:46 閱讀:

天津11选5蛋托玩法 www.htavl.com   中醫學認為,肺喜潤而惡燥,秋季氣候干燥最容易損傷肺,因此秋季尤其要注意對肺的保養,預防肺系疾病發生。

  在四季氣候中,中醫將“燥”列為秋季主氣,認為“燥”是秋季最易傷人致病的邪氣。入秋以來,有些人出現了皮膚發緊、口干舌燥、鼻腔干燥、喉嚨發干、干咳無痰或痰少而黏、大便秘結等癥狀,這些癥狀并不是一般的上火,而是“秋燥”。中醫學認為,肺喜潤而惡燥,秋季氣候干燥最容易損傷肺,因此秋季尤其要注意對肺的保養,預防肺系疾病發生。

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  梨有生津止咳、潤燥化痰、潤腸通便的功效,對熱病津傷、心煩口渴、肺燥干咳等癥狀有一定的調節作用。但是要預防秋燥不是吃個梨那么簡單了。秋季燥邪有兩種不同的性質:一偏于熱,一偏于寒,也就隨之分為“溫燥”“涼燥”兩種類型。溫燥多發生在初秋,表現為頭痛身熱、干咳無痰、氣喘、咽喉干痛、鼻干唇燥、胸悶、心煩、口渴、舌苔薄白而燥等燥熱癥狀,是肺受溫燥之邪,肺津受灼而出現的癥狀;而涼燥多發生在晚秋,表現為頭痛身熱、惡寒無汗、鼻塞、嘴唇干燥、連續干咳等,伴有津液不足的現象,是肺受寒燥之邪、津液耗損而出現的癥狀。專家介紹有效防治秋燥的三個方面:

  起居 日常應做到早睡早起。多喝水,白天可喝淡鹽水,晚上可喝蜜水,可潤肺、養生、抗衰老、并可防止因秋燥而引起的便秘。多吃蔬菜和水果,適當多吃些滋陰潤肺的食物。秋季,還要注意不吃或少吃辛辣燒烤食品,如辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等。

  鍛煉 秋季鍛煉應注意鍛煉時要及時增減衣服,以使秋燥不易近身;適時補充水分,多飲熱白開水,可使人體不因鍛煉多汗而脫水生燥;不宜空腹鍛煉,鍛煉應堅持循序漸進的原則,逐步提高御“燥”的能力。

  飲食 秋季是一個從炎夏向寒冬過渡的季節,是人們抵抗力相對較弱的時候,在秋季也應該適當多吃一些能夠增強人體抵抗力和免疫力的食品,禁食生冷。日??啥嗍誠逝?、生梨、荸薺、胡蘿卜、豆腐、黑木耳、蜂蜜、豆漿、牛奶等有滋陰潤肺功效的食物,其中富含大量水分、維生素、無機鹽、纖維素等,可以改善秋燥對人體造成的不良影響;冰糖、蜂蜜有滋陰潤肺的功效,為清涼滋潤佳品,日??煞?栗子有補腎強筋、健脾養胃的功效;大棗具有寧心安神、益智健腦、增強食欲、抗過敏、提高免疫力的作用,可防治高血壓、骨質疏松和貧血,是老年人秋季的補養佳品;核桃是補腦的最佳食品,亦是補腎固精、溫肺定喘的食療品,對腎虛、尿頻、咳嗽等癥有很好療效。


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  • 18-11-01 / 秋季養生知識 / 閱讀:510
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