天津11选55开奖号码:冬日打響保暖大戰 推薦美味暖身驅寒食物 四季養生

來源:本站整理 發表時間:2018-01-13 03:04:55 閱讀:

天津11选5蛋托玩法 www.htavl.com   中醫認為,驅寒就是?;ど硤逖羝?,運動、進食等所有驅寒功夫都為這個目的。今天就來推薦美味暖身驅寒效果好的食物,以及日常驅寒暖身的好方法,冬日打響保暖大戰,照著做會讓身體更暖和。
 

  最有效的方式:運動太陽升起做運動

冬日打響保暖大戰 推薦美味暖身驅寒食物

  太陽升,陽氣升。要取暖,早上太陽升起后運動效果最佳,能幫助提高身體陽氣。但話又說回來,只要身體動起來,什么時間都值得提倡。除了慢跑,你還可以快走、爬山、做操的方式進行運動,運動時間以自己不感覺疲勞為準。
 

  越賴床越寒冷
 

  越冷越不想動,越冷越打包縮成團,用身體取暖——如果這樣,那就活該一直冷吧。不充分發揮身體機能,機能當然更加懶惰。這類人會陷入越來越怕冷的惡性循環。寒冷收縮血管,而運動讓血液暢通,血液循環加快的過程,就是身體加熱的過程。所以,哪怕只是多走走路,也比在床上躺著強很多。
 

  最偷懶的方式:充足睡眠早睡晚起冬“藏”能保暖
 

  陽氣可以推動五臟六腑的運作,是人體溫暖的來源,陽氣不足時容易精神倦怠和怕冷。充足睡眠,正好可以補充陽氣的不足。尤其冬日宜早睡,這也符合中醫冬季要“藏”的養生觀念。
 

  對于慢性病患者,如關節炎、冠心病患者可以在太陽出來之后再起床,一來可以避開清晨的嚴寒,也可以減少慢性病患因溫差過大而造成血管急速收縮,導致心臟病、中風發作的危險。
 

  最快的方式:吃1、黃芪牛肉湯
 

  中醫認為,人體中的“氣”具有調節人體體溫和控制毛孔開闔的功能,因此“氣虛”時,機體調節體溫的能力減弱,會出現怕冷、愛出虛汗的癥狀。出汗時如果被冷風一吹,就更容易感冒,康復的時間也比別人長。這款湯水中的黃芪能補氣升陽、固表止汗,黨參有健脾補肺、益氣養血生津的功效,牛肉則有補中益氣,強健筋骨的功效。
 

  做法:將黃芪、黨參各12克洗凈,放在雙層紗布袋內封住口做成中藥包;牛肉洗凈切塊煮去血水,與中藥包和姜、蔥大火煮開,撇去浮沫;加料酒,小火燉兩小時;最后加入少許鹽和胡椒粉即可。
 

  2、干姜肉桂羊肉湯
 

  羊肉營養豐富,貧血、氣血兩虛等虛寒病癥均有很大裨益。干姜是生姜烘干后的成品。比生姜多了溫暖脾陽的作用,要是你陽虛怕冷、脘腹冷痛、四肢不溫最好用干姜。另外,肉桂有補元陽、暖脾胃、通血脈、散寒氣的功用,將干姜、肉桂與羊肉一起做成藥膳湯水,更有利于祛寒治感冒。
 

  做法:羊肉150克切塊,與30克拍碎的干姜、15克肉桂共燉至肉爛,調入鹽、蔥花、花椒面,趁熱吃肉喝湯即可。
 

  3、雪梨南杏瘦肉湯
 

  雪梨潤肺止咳,化解初冬干燥空氣引發的呼吸道不適;杏仁不但宣肺止痰、止咳定喘,還富含蛋白質、脂肪、多種維生素及礦物質等。與低脂高蛋白的瘦肉共同煮成湯,可以增強抵抗力,幫你在冬天遠離感冒襲擊。
 

  做法:雪梨一只去皮切塊,與15粒南杏仁、50克瘦豬肉片同煲40分鐘即可。
 

  4、梨藕荸薺湯
 

  中醫認為白色食物多有滋陰潤肺的功效,雪梨、蓮藕、荸薺、山藥都是潤肺止咳的好食材,其中后三種根莖類的食材還有補足身體能量,加強免疫力,預防受寒感冒的功效。
 

  做法:將蓮藕一大節和山藥半根去皮切小塊,加水半砂鍋同燉半小時后,加入去皮的荸薺十粒,去皮切塊的雪梨一個,再同燉10分鐘即可。
 

  最方便的方式:泡茶1、芍藥茶
 

  有些女性經常感覺手腳冰冷,其實是因為她們的血液循環不流暢,因此提倡飲用芍藥茶以促進血液循環,將體內各處積聚的淤血排出體外。做法很簡單,將15克野生曬干的芍藥,跟400毫升水一起煮,待剩下一半分量時,再放入生姜、棗和蜂蜜就可以。
 

  2、枸杞紅棗茶
 

  先將紅棗去核和枸杞分別洗凈,略泡一下;將泡過的紅棗和枸杞放入攪拌機,加適量水撐成紅棗枸杞混合汁;用濾網濾去果肉渣;將紅棗枸杞汁加冰糖,加熱與沸騰就可以喝了。

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