天津11选5怎样中奖:冬季養生的核心是一個字:藏 四季養生

來源:本站整理 發表時間:2018-01-16 02:01:33 閱讀:

天津11选5蛋托玩法 www.htavl.com   現代人的冬補意識似乎還很強,一到冬天人們就會想著法子的給自己弄些羊肉、狗肉,甚至鹿茸、蟲草等來進補。但往往遺憾的是,冬季補得不少,結果來年卻并未見自己的身體好多少,甚至還會不時的生病。
 

  這就讓人納悶了,難道是進補沒效果?
 

  當然不是,冬季進補是很好的,只是人們在注重進補的時候,卻忘記了冬季養生的核心是一個字:藏
 

  補得再多,若是沒能封藏于內,不僅補的營養身體沒有受用,甚至還會耗散自身原有的元氣呢。
 

  冬藏就要效法自然
 

  防止舊病復發
 

  人是萬物之靈,卻也是自然之造,所以我們養生都強調效法自然。自然界有四季更替,會影響萬物自身的能量變化——春天是萬物生長的季節,夏天是生長得最茂盛的時候,到了秋天結果,冬天則是凋謝枯萎。
 

  所以,我們會發現,人在夏天的時候比較容易出汗,人體能量是往外發散的,能量在表。秋冬天時,出汗的機會會比較少,因為能量是往里收斂的,能量在里。
 

  冬天如果沒有“藏”好,易導致人體氣機、血運不暢,而使許多舊病復發或加重。特別是那些嚴重威脅生命的疾病,如中風、腦出血、心肌梗死等,不僅發病率明顯增高,而且死亡率亦急劇上升。
 

  那么冬藏應該怎么做呢?關鍵做好兩件事。
 

  1、冬藏:先睡好
 

  養精蓄銳身體好
 

  冬季,因為人體能量是向內的,因此應該順應這種變化減少運動和勞動的強度,思慮也不能過度,減少出汗量,以儲備能量為妥,也就是所說的“藏”。
 

  冬季里日常作息講究“早睡晚起”,保證充足的睡眠,適當睡個懶覺也是可以的。晚上十一點以前就寢,至少一定要躺下,不要玩手機,以免分散精力。
 

  因為晚上十一點到凌晨三點的時候,是膽經和肝經修復的時候,而肝是主血的臟器。
 

  如果一時間沒有睡意,建議通過靜坐和按摩來幫助身體放松,以盡快入眠。
 

  2、冬藏:再吃好
 

  分清南北差異再滋補
 

  關于冬季飲食保健?;故?ldquo;效法自然”的原則,多吃一些生暖的食物。需要強調的是注意南北地區的環境差異。
 

  南方冬藏重在“滋養氣血”
 

  南方地區冬季氣候陰冷,而且很少人用暖氣,這個時候適合進補以“滋養氣血”。但絕對不是大魚大肉的補,以免給胃腸帶來負擔。
 

  比較簡單而實用的一個方法是:將桂圓、大棗,枸杞和生姜、紅糖同煮成湯,此湯可促進人體血液循環,幫助提升能量,從而達到御寒目的,防止舊病復發。
 

  桂圓姜棗暖身湯
 

  主料:棗(干)60克、桂圓30克、枸杞子30克
 

  調料:紅糖30克、水800克,生姜15克

冬季養生的核心是一個字:藏

  做法:
 

  1、將紅棗、枸杞、桂圓清洗干凈后用冷水泡發1小時。
 

  2、將泡發好的材料濾干水分倒入湯煲中,加入800克清水,加入紅糖,攪拌均勻,蓋上蓋子,用大火燉煮。
 

  3.大火燒開后轉小火,加入生姜,再燉30分鐘左右即可。
 

  北方冬藏要清補
 

  而在北方,有集體供暖,一些人喜歡長時間待在20度以上溫暖的室內,但在這樣的環境下,能量不能適當往外散出。吃太多油膩、肉類和補品會導致能量堵塞,形成食積。
 

  所以冬天在北方不太適合實打實地進補,反而要吃得清淡一些,要清補。比如可以將山藥、銀耳、木耳、大棗等做成羹,味道又好而且又有益身體。
 

  銀蓮大棗清甜羹
 

  主料:銀耳10克、蓮子6克、紅棗10枚、冰糖適量、水淀粉適量
 

  做法:
 

  1.銀耳水發后,除去根部泥沙及雜質。將紅棗洗凈去核。
 

  2.鍋上火,加入適量清水,放入銀耳、蓮子、紅棗燒鍋。
 

  3.待銀耳、蓮子、紅棗熟后,加入冰糖調味,即可食用。
 

  冬季養生一定要“藏”,睡好吃好,關節炎、支氣管炎、心血管病等冬天的常見病也不會復發,這篇文章對每個人都很重要,給大家都看看,朋友們會感激您的。

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