天津11选5怎样中奖:小寒 養生做好驅寒非常重要 四季養生

來源:本站整理 發表時間:2018-01-17 02:13:39 閱讀:

天津11选5蛋托玩法 www.htavl.com   今天是二十四節氣中的小寒,民間有句諺語:“小寒大寒,冷成冰團”。小寒過后即進入最為寒冷的“三九天”,從飲食養生的角度講,要注意在日常飲食中多食用一些溫熱食物以補益身體,防御寒冷氣候對人體的侵襲。
 

  在起居上一定要注意保暖,尤其是對肩頸部、腳部等易受涼的部位要倍加呵護。對于老人家,則在保暖的同時還要注意通風,密切防范心腦血管疾病的發生。

小寒 養生做好驅寒非常重要

  小寒飲食小貼士中醫認為,“血遇寒則凝”,所以小寒養生做好驅寒非常重要。天氣一天一天變涼,我們的身體御寒能力也會增強,為了保證我們正常的身體機能,所以小寒過后,食物一定要熱的,不吃或者少吃冷飲。
 

  小寒應減甘增苦,“三九補一冬”,小寒時切記不可大補。在飲食上可多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、姜等,也可結合藥膳進行調補。比如以“當歸生姜”為主要原料的當歸生姜羊肉湯,有溫中補血、祛寒強身的作用,非常適合慢性疲勞、亞健康狀態較為嚴重的人。
 

  而有嚴重腰膝酸軟、畏寒怕冷、性功能減退癥狀的人群,則適合進補“羊腎紅參粥”,有益氣壯陽、填精補髓的作用,具體做法為:羊腎1只,紅參數克,均切成碎末,放入大米100克,熬粥。小寒因處隆冬,土氣旺,腎氣弱,因此,飲食方面宜減甘增苦,補心助肺,調理腎臟。畏寒怕冷,可沖一杯老中醫黑糖姜母茶驅寒暖身。
 

  小寒起居小貼士俗話說“寒從腳下生”。小寒時節,還要特別注意腳部保暖。保健專家指出,中醫認為,人是一個整體,足部可以反應內臟的病癥。反過來,?;ず米悴坑幟茉黽幽讜嗟墓δ?。所以,不要認為足部保暖是局部保暖,實際上,足部保暖是身體整體抗寒防病的一種?;?。
 

  對付腳涼,最好的辦法就是睡覺前用熱水泡腳,然后用力揉搓足心。自古就有“要長壽、頭涼腳熱八分飽”之說,所以晚上吃完飯,休息一會兒,弄上一盆熱水,邊泡腳邊看電視。這樣既能御寒保暖,又能補腎強身、解除疲勞、促進睡眠、延緩衰老、預防疾病。
 

  小寒時節可以多按摩,不僅可以驅寒,還能調理身體機能??梢躍A廢按旮梗捍耆人?,再用右手放在左手上,繞著肚臍瞬時間搓磨腹部十分鐘左右。連續堅持可以收到調理脾胃的效果,還可以有效預防便秘;還可以選用搓腰法:用掌心上下搓磨腰部,直到腰部紅熱,可以預防長時間坐姿帶來的腰肌勞損。

  小寒運動小貼士民間有“冬天動一動,少鬧一場病;冬天懶一懶,多喝藥一碗”的說法,冬季尤其是小寒后天氣寒冷的時節,最為重要的還是加強體育鍛煉。適當的體育鍛煉、戶外活動,能強身健體、增強身體御寒能力。同時,不同的人群進行體育鍛煉時也應注意適當的方法。
 

  1、時間宜晚。早晨鍛煉最好待日出以后再進行,因日出后溫度上升,空氣中的污染物也有所減少,還有進行日光浴的作用。
 

  2、適量運動。冬季的運動量不寰過大,可進行運動量較適宜的全身性運動太極拳、慢跑、體操等,以保持充足的體力。
 

  3、防寒保暖。嚴寒季節進行鍛煉一定要注意防寒保暖,以免受寒。
 

  小寒保健小貼士小寒是一年中最冷的節氣之一,此時在起居上一定要注意保暖。天氣寒冷,則關節痛、頸椎病甚至是心腦血管疾病都容易發病。
 

  保暖是第一要務,尤其是對肩頸部、腳部等易受涼的部位要倍加呵護。對于老人家,則在保暖的同時還要注意通風,密切防范心腦血管疾病的發生。
 

  在應對嚴寒的時候,人們首先想到的是添加衣物,但往往身上穿得十分厚實而忽視了頭部的防寒,甚至把帽子視為無足輕重的東西。其實,人的頭部和整個身體的熱平衡有著密切的關系。民間有“冬天戴棉帽、如同穿棉襖”的說法。在寒冷的條件下,如果只是穿得很暖,而不戴帽子的話,體熱就會迅速從頭部散去。這種熱散失所占的比例是相當大的。冬天在室外戴一頂帽子,即使是一頂單薄的帽子,其防寒效果也是非常明顯的。
 

  推薦食譜山藥羊肉湯
 

  原料:羊肉500克,山藥150克,姜、蔥、胡椒、紹酒、食鹽適量。
 

  做法:羊肉洗凈切塊,入沸水鍋內,焯去血水;姜蔥洗凈用刀拍破備用;淮山片清水浸透與羊肉一起置于鍋中,放入適量清水,將其它配料一同投入鍋中,大火煮沸后改用文火燉至熟爛即可食之。
 

  功效:補脾胃,益肺腎。
 

  杜仲栗子豬腰湯
 

  原料:杜仲20克,栗子300克,豬腰2個,豬瘦肉160克,陳皮10克,精鹽少許。
 

  做法:揀選新鮮豬腰2個,分別對半剖開成2片,起去白筋,浸于清水中1小時左右,并不斷換水,務求除去豬腰的異味,備用。栗子去殼,去衣,取肉,備用。杜仲、陳皮和豬瘦肉分別用清水洗干凈,備用。瓦煲內加入適量清水,先用猛火煲至水沸,然后放入以上全部原料,候水再沸起,改用中火繼續煲3小時左右,加入少許精鹽調味,即可以飲用。
 

  功效:此湯有補益肝腎、強壯筋骨、強壯腰腳的作用。
 

  生姜大棗粥
 

  原料:生姜、大棗、大米、紅糖。
 

  做法:將米放入鍋中,簡單干炒一下,再放入水,用勺子將米攪拌均勻后,放入大棗和生姜片,文火慢煮,直到粥煮熟,放入少許紅糖。
 

  功效:姜對散寒有效;紅糖具有祛風散寒、解毒的功效。大棗能補中益氣、養血安神,是營養價值極高的果品。
 

  大棗韭菜粥
 

  原料:大棗20枚,全蝦50克,韭菜10克,大米100克。
 

  做法:將全蝦(不去頭及外殼)洗凈切段,大棗破開去核,韭菜洗凈切小段,與大米同煮為粥,早晚食用。
 

  功效:可益氣壯陽。韭菜味甘、辛,可溫腎壯陽。醫藥常常用于補腎陽虛,精關不固等。

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