天津11选5分布走势图:冬季容易感到精神疲憊 睡覺還不如吃點它 四季養生

來源:本站整理 發表時間:2018-01-22 01:33:30 閱讀:

天津11选5蛋托玩法 www.htavl.com   冬季人們容易感到精神疲憊,這個時候就算睡再多也會覺得困,那么生活中人們應該如何提神呢?下面就跟著小編一起來了解下吧。
 

  4個方法幫你提神
 

  1、做頭皮操

冬季容易感到精神疲憊 睡覺還不如吃點它

  每天早晚堅持進行頭部按摩,能夠消除大腦困倦。方法如下:用雙手十指指端由前向后、由中間向兩側用力按摩10次;再短距離往返搔抓3次;最后輕緩按摩5次。
 

  與頭皮操類似的,還可以做拳頭按壓,釋放疲憊。即拳頭握緊,放在耳朵斜后方,靠近頸部中央的頭骨位置,閉上眼睛,頭往后仰,感覺拳頭支撐著頭部的力量,放松,甚至可以用手指頭輕敲頸部下方到乳頭的黃金三角胸腺區,可即時舒緩胸悶郁結之氣,胸闊氣順,充滿精神。
 

  2、出行遠眺
 

  緩解疲勞最宜加大感官刺激??障惺輩環磷叩交?,欣賞自然風光。多做遠眺能給視覺帶來良好刺激,有助消除困倦??禱蜆ぷ骼?、學習乏了,可以聽聽自己喜歡的有激情的音樂,有助于刺激聽覺。當感覺精神疲倦時,在太陽穴上抹點清涼油、風油精等,也可即時醒神,助解困乏。
 

  3、飲食宜清淡
 

  冬季,在飲食上應多吃新鮮、易于消化的蔬菜,如胡蘿卜、薺菜、小白菜、荸薺等。烹飪時加些蔥、姜、蒜等佐料,也有祛濕、促進血液循環的功效。
 

  4、宜科學用腦
 

  當頭腦混沌不清時,不妨放下手頭上的工作,讓左腦得到適當的放松。此時可以聽聽音樂、做做運動,讓右腦得以啟用。
 

  緩解疲勞的食物有哪些
 

  1、豆類
 

  鐵質可以制造人體能量,負責向器官及肌肉運送氧氣。如果缺鐵會引發貧血,出現頭暈,乏力癥狀。豬肝及瘦肉是補充鐵質的最佳方法。此外,常吃赤豆、黑豆或黃豆,也可以補充鐵質,改善疲憊。
 

  2、菠菜
 

  菠菜內有一種很多女性會缺乏的礦物質鎂。女性朋友每一天補充的鎂如果沒有達到280毫克的話,人自然就會感覺到就疲憊乏力。鎂在我們體內可以把肌肉內的碳水化合物轉為能量,可以供我們使用。
 

  3、 香蕉也可以緩解疲勞
 

  香蕉被譽為“高能量的食品”,其含有一種人體非常容易吸收的碳水化合物和鉀。鉀在我們體內有助于保持肌肉及神經功能,可是又不能儲存太長的時間了,我們在劇烈運動后,鉀會降低。
 

  而鉀過低會引發肌肉疼痛和反應遲緩等現象,吃香蕉可以為身體補充鉀。
 

  4、草莓
 

  草莓富含了維生素C,維生素C可以幫助我們的身體吸收鐵,細胞有了滋養就可以讓人精力充沛。最后是金槍魚,金槍魚富含了酪胺酸,該物質有助于大腦神經傳遞物質,使人精力充沛,注意力集中。

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