天津11选5走势图表:夏季減肥食譜推薦 夏季養生食譜

來源:本站整理 發表時間:2018-03-10 08:25:16 閱讀:

天津11选5蛋托玩法 www.htavl.com   夏季減肥食譜有哪些?誰說要減肥就一定要大汗淋淋,饑腸轆轆,在這里告訴你,只要吃對食品了也是可以減肥的。下面,為大家帶來可以自制的減肥餐,讓你輕松瘦身,趕緊來學學吧。
 

  一、麻辣羊肉炒蒜頭
 

  原料:瘦羊肉絲200克,姜絲10克,蔥頭100克。
 

  做法:
 

  1、將花生油放鍋中燒熱,加花椒、辣椒少許,炸焦后撈出。
 

  2、將瘦羊肉絲、姜絲、蔥頭放入鍋內煸炒,炒至八分熟加入鹽、味精、醋、黃酒適量,熟透收汁,即可出鍋食用。
 

  功效:具有溫陽化濕、祛痰利水之功效,對肢冷、畏寒、虛腫之陽虛型肥胖者,減肥效果較佳,同時還可減輕陽虛征象。

夏季減肥食譜推薦

  二、紅燒冬瓜
 

  原料:冬瓜500克,面醬、醬油、清湯、濕淀粉、蔥美末,味精、植物油各適量。
 

  制作:
 

  1、將冬瓜去皮洗凈,切成片塊。
 

  2、加適量植物油,將冬瓜燒至四成熱時,加蔥姜末、面醬炒散,用小火燒至冬瓜軟爛時,加入味精,用濕淀粉勾芡,盛盤即可。
 

  功效:該菜具有清熱利尿、消腫止咳、利水化痰等功效。冬瓜含水量大,又含有丙醇二酸,能使食者的皮下脂肪減少及抑制糖的轉化,因而具有良好的減肥效果。
 

  三、蓮子百合湯
 

  原料:蓮子、百合各50克,豬瘦肉250克,蔥姜、食鹽、料酒、味精適量。
 

  做法:
 

  1、把蓮子、百合、瘦豬肉洗凈,將蓮子去心,把瘦肉切成薄薄的肉塊,將蓮子、百合、豬瘦肉同時放鍋內,加入適量的水,再加入蔥、姜、食鹽、料酒等調味品。
 

  3、武火至燒沸后使用文火煨燒1小時即可,食用時,加入少量味精,吃蓮子、百合、豬肉,喝湯。
 

  功效:益脾胃,養心神,潤肺腎,去熱止咳。適用于心脾不足的心悸、失眠,以及肺陰虛的低熱干咳的肥胖癥病人。
 

  四、荷葉蓮藕炒豆芽
 

  原料:荷葉200克,水蓮子50克,綠豆芽150克,蓮藕100克,花生油適量,食鹽、味精、水淀粉各少許。
 

  制法:
 

  1、取蓮子、荷葉加清水適量,文火煎湯后暫置一旁備用。
 

  2、將鮮藕切成細絲,用素油煸炒至七成熟。
 

  3、加入熟透的蓮子和洗凈的綠豆芽。
 

  4、將先煎出的湯燒上,加適量的食鹽、味精、用水淀粉勾芡,盛出裝盤即可食用。
 

  功效:蓮子具有養腎補脾,養心養神功效;荷葉升發清陽;綠豆芽清熱解毒。因此常吃此菜菜可健脾利濕、輕身消腫。
 

  禁忌:炒菜時不可加醬油。

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