天津11选5今天开奖:這些夏季養生食譜可以吃一夏的9款 夏季養生食譜

來源:本站整理 發表時間:2018-05-31 11:03:19 閱讀:

天津11选5蛋托玩法 www.htavl.com   炎炎夏日,酷暑難耐,大家難免胃口不好、食欲不佳??墑?,夏季出汗多,體內微量元素流失也比較多,只喝水或吃得過少,不足以彌補機體需求,因此要多吃應季蔬果,多補充維生素和礦物元素。下面的九款夏季養生保健食譜,可以為大家的餐桌既增添營養,又增添滋味——
 

  紅燒冬瓜
 

  原料:冬瓜、香菜
 

  制法:冬瓜洗凈去皮、切小片備用。鍋熱后,倒入少許油,放入蔥段,把冬瓜放入,翻炒至表面沾油后,倒入清湯,放兩勺醬油,半小勺糖,煮至冬瓜綿軟即可,加入香菜出鍋。
 

  功效:此菜不僅清新爽口,利水消腫,輕身養顏,具有健脾除濕的功效,適合夏季經常食用。

可以吃一夏的9款夏季養生食譜

  胡蘿卜芹菜炒蝦仁
 

  原料:大蝦六個,西芹一根,胡蘿卜一根
 

  制法:大蝦洗凈除去蝦頭、蝦殼,再除去蝦線,切成丁沖洗干凈后,瀝干水分放入姜末、鹽、淀粉、料酒少許,抓勻后腌制20分鐘左右。芹菜、胡蘿卜分別洗凈切成條備用。熱鍋后放油,油溫不必太熱,先放入胡蘿卜翻炒,再放入蝦仁翻炒兩分鐘后,加入芹菜翻炒幾下,加入適量的鹽出鍋即可。
 

  功效:平肝降壓、補鈣補鐵、養血補虛、清熱解毒、降糖降脂、強心明目、補腎壯陽、滋補抗衰、增強免疫功能。
 

  百合山藥大棗粥
 

  原料:百合30克,山藥60克,大棗15顆、薏苡仁50克
 

  制法:將以上食材清洗后,加清水煮粥。每日1-2次服食。
 

  功效:有補脾和胃、清熱潤燥、滋陰養胃、清熱潤燥的作用。本粥特別適合胃脘隱痛、饑不欲食、口乾咽燥、形體消瘦、脈細、舌紅少苔的人食用。
 

  涼拌蒲公英
 

  原料:蒲公英、黃瓜、蒜
 

  制法:洗凈的蒲公英用沸水燙2分鐘,瀝出沖洗凈后切段,用冷水淖一下?;乒舷淳磺興?,根據自己口味加入蒜泥、醋、花椒油或辣椒油、醬油等,拌成爽口小菜即可。
 

  功效:此菜具有解毒清熱、利膽保肝、健胃止瀉、降血壓等作用。
 

  涼拌萵筍
 

  原料:鮮萵筍,蔥、香油、味精、鹽
 

  制法:萵筍洗凈去皮,切成片,盛入盤內加少許鹽攪拌,腌一會兒,瀝去水分,將蔥切末撒在萵筍上,鍋燒熱放入香油,待油熱時放入花椒炸黃后撈出來,將澆在蔥花上,攪拌均勻即可。
 

  功效:具有開胸利膈、通利小便、順氣調中、清熱止渴的作用。適于調治脾胃氣滯、飲食不振、小便不利等病癥。
 

  檸檬西柚茶
 

  原料:檸檬半個,西柚半個, 枸杞和蜂蜜適量
 

  制法:檸檬切片、西柚用勺子將果肉挖出來,枸杞洗凈,裝進干凈的大瓶或大碗里,倒入溫開水,攪拌均勻后,等水微涼時加蜂蜜調到適口即可飲用,余下的飲料可放入冰箱,天氣炎熱時隨時來一杯。
 

  功效:清涼解暑、減肥美白、消除疲勞、促進睡眠、預防便秘、祛斑養顏。
 

  沙參百合甜米粥
 

  原料:北沙參15克,百合15克,粳米50克,冰糖適量
 

  制法:取北沙參洗凈搗碎,如新鮮北沙參可取30克,洗凈切片,百合、粳米洗清,冰糖適量,同放入砂鍋中,加水500毫升,煮至參爛湯稠即可。
 

  功效:此粥可早晚兩次服食,具有清熱養陰、解毒防癌、理脾健胃、寧心安神、利濕消積、延緩衰老潤肺養胃、祛痰止咳的功效。
 

  南瓜小米粥
 

  原料:南瓜250克,小米120克,紅棗8枚。
 

  制法:南瓜洗凈切成小塊,小米洗凈備用,紅棗洗凈瀝干。砂鍋里加500毫升水,大火燒開后放入所有食材。燒開鍋后轉為小火,注意攪拌并撇去浮沫,煮至粥粘稠即可關火。
 

  功效:此粥性溫味甘,益丹田、補虛損、開腸胃??砂采衽?、治反胃熱痢、強可胃腸蠕動、助消化。
 

  蓮子芡實紅豆粥
 

  原料:蓮子15克,芡實15克,粳米100克,紅小豆15克,紅糖適量。
 

  制法:將幾種食材分別淘洗干凈。紅小豆浸泡一個小時,放入鍋內,加入適量清水,燒開并煮爛,再加入蓮子、芡實、粳米一起煮。用大火燒沸后,轉用小火,煮至黏稠為止。在粥內加入適量紅糖即可。
 

  功效:此粥香甜爽口,和胃滋陰、補腎固精,健脾益氣、養血補血,適用脾腎兩虛引起的脘腹脹滿、食欲不振、形寒肢冷、腰膝酸軟。


 

  相關閱讀:

  清淡養生夏季食譜 讓你夏季生活更健康

     夏季養生需要些什么呢?

    夏季養生需要些什么呢?

    現在隨著生活條件越來越好,大家對養生也越來越重視,上次發表了春季養生,接下 來我 來和大家分享一下夏季養生適宜吃些什么? 加一些苦味食物 苦味食物中所含的生物堿具有...[詳細]

  • 18-11-01 / 夏季養生食譜 / 閱讀:316
Copyright © 2015-2018 四季養生堂 版權所有   渝ICP備10018339號-2   天津11选5蛋托玩法 | 養生加盟 | 春季養生 | 夏季養生 | 秋季養生 | 天津11选5蛋托玩法 | 網站地圖 |